一日之计在于晨，是我们一天的起点。如果我们起床第一件事都没有做好，这一天自然不会好，长此以往，自然也不会好一辈子。虽然起床是一件没有老师每个人都能学会的事情，但是这件小事往往包含了很多不健康的因素。虽然它是我们从出生开始就一直在做的事情，但是它有无数的坏习惯。
五要：
1、起床后喝杯温开水
睡了一夜，没有一滴水，人很容易脱水，一杯温开水是有益的补充。它还能清洗胃部，清理口腔，帮助你从睡眠中醒来。
2、清晨良好排便习惯
养成早上起床后排便的好习惯。不管有没有大便，都要按时上厕所。只要长期坚持，就会养成定时排便的好习惯。早上排便的好处是把一天积累的排泄物排出体外，一整天都会很舒服。
3、稍微静卧
早上醒来后，不要忙着起床。静卧5分钟，缓冲清醒后的意识不清。然后洗完叠被子。突然起床会使血液冲上来，引起血压骤变，头晕等症状。
4、活动眼部
定，眼睛直起，先向东看；然后，半闭眼睛，低头，转身，向南看；然后半闭眼睛低头，转身向西看；最后半闭眼低头，才转向北方。我再也不困了。我一下子感到神清气爽。
5、深呼吸
首先向左，然后向右，最后仰卧，在此期间你伸展三次以充分伸展你的关节。然后，打哈欠3-5次，然后在安静宽敞的地方起床，伸伸胳膊，踮起脚尖，连续做10次深呼吸练习。所有的疲惫都会立刻消失，精神也会得到满足。
五不要：
1、起床不宜立即剧烈运动
许多人认为早上起床后做运动是有好处的。他们只能说早上做运动是好的，起床后马上做运动是不对的。起床后要短暂休息，气血阴阳平衡后才能进行运动。如果起床不做准备活动，就马上进行剧烈运动，容易导致心脑血管意外。
2、不宜空腹喝牛奶：
有些人因为不能吃早餐，就匆匆忙忙的拿了一瓶牛奶。其实空腹喝牛奶，胃排空很快，蛋白质还没被吸收就已经排到大肠里了，不仅造成浪费，蛋白质还会在大肠里腐败成有毒物质。
3、忌不吃早餐
很多人认为早餐不重要，可以吃也可以不吃；还有很多人因为各种原因不吃早餐，比如睡懒觉，或者少女节食“减肥”。因为生活节奏加快等原因，普遍存在“早餐马虎，中餐凑合，晚餐丰盛”的现象，这是违背科学用餐原则的，也是饮食上的一种误区。不吃早餐或者吃的不好，会直接影响到早上的工作和学习效率。由于营养摄入不均衡导致大脑受损，因为大脑的能量主要由血糖提供。想象一下，从晚饭前一天晚上到早上，你已经空腹12个小时了。此时人体血糖下降明显，大脑正在经历能量危机。如果不及时补充，就会受损。只要及时吃早餐，吃好早餐，血糖就会升高，“危机”就会解除，大脑的灵敏度就会提高，工作学习效率就会提高。
4、忌恋床
现在越来越多的人醒了又睡不起，尤其是节假日。
任何一个睡不起床的人都会有这样的感受：如果花更多的时间睡觉，爱睡觉，就会觉得脚很重，精神萎靡不振，觉得“越睡越累”，“越睡越难受”。这样一来，他们就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。对床的爱打乱了正常的日常生活规律，让体内很多生物钟都出了问题。
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