阴茎短小会让男性严重受挫，出现信心不够的情况，同时也会影响到夫妻双方的生活质量。所以一旦存在这样的问题，还是有必要进行处理，帮助改变阴茎大小，而JJ变大变长运动有挤牛奶法、提肛运动、摩揉睾丸，这三个运动可以帮助男性有效的解决问题，下面详细带大家了解。
JJ变大变长运动
1、挤牛奶法
挤牛奶法能够实现变大变长的主要原理其实是通过对阴茎进行不断的挤压，能够增加主导勃起的阴茎主体注入的血液容量，最终就会达到变大变长的效果。这种方法操作起来其实是很简单的，首先将双手清洗干净，然后用食指以及拇指套中阴茎轴底部做出OK的手势，其他手指要将周围的组织抓住。然后从下往上像挤牛奶一样的慢慢向前挤拉滑动，这样能够让阴茎内部的血液空间被迫变大，采用这种方法需要循环练习。
2、提肛运动
提肛运动是对于男性性能力的锻炼以及阴茎发育有着重要作用的运动方法。通过这种方法，其实首先是能够让男性的盆底肌部位得到有效的锻炼，这样也能够渐渐地让海绵体受到不同程度的刺激，让其有增大增长的效果。这种运动锻炼方法其实并不难，就是保持有规律地往上提收肛门即可，过程当中要一提一松交替进行可在晚上睡前或者早上起床时进行。
3、摩揉睾丸
通过对睾丸等部位进行刺激，让血液空间增大血流量增多，从而实现变大变长。本方法的手法有一定的差别，将双手清洗干净之后稍微的搓热，然后用右手握住两睾丸，握住之后右侧睾丸基本位于手掌心部位，而左侧的位于拇指食指中间。握好之后。首先先向右旋转50次左右，然后再交替向左旋转同样的次数即可，过程当中要注意力度尽量轻柔，避免导致出现损伤。两边做完之后换左手再重复这样的操作即可。
相信现在大家对于阴茎变大变长的运动有了更为详细的认识，想要实现这样的目的，上面的这些运动锻炼方法，其实是可以参考的。如果想要收到更为有效的功效，可以在进行这样操作的过程当中搭配使用增大膏，见效更快，而且效果更好。
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