虽然已经过了立秋，但是气温还是很高，很多人还是喜欢开着空调一边纳凉一边工作或者玩耍！长期在空调环境下工作学习的人，会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力下降等症状，以及一些皮肤过敏症状，如皮肤紧绷干燥、过敏、皮肤变质等。这种现象被称为“空调综合症”或“
空调。“可见经常吹空调有很多坏处，那么有哪些避免这些伤害的小技巧呢？
1、
当心“空调脚”
长时间在空调房内，膝关节容易因寒冷刺激而发生滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的“空调腿”。确诊患者中，2/3是45岁以上的中老年人，1/3是18-30岁的年轻人。在吹冷空气的高峰期，一定要加强对膝关节的预防和保护。
预防方法和技巧：
不要把空调温度调得太低。空调的温度不能太低，一般控制在25-27，不能直接吹进空调，因为冷风口的温度更低。在室内感到凉爽时，一定要站起来，适当活动四肢和身体，加快血液循环。
尽量不要长时间吹空调。限制开空调时间，不要整天吹。如果在空调房工作，建议午休时离开空调房，给身体一个“休息”时间。
如果必须在低温空调房里长时间保暖，最好穿长裤和丝袜，保护膝盖和脚底。或者用毛巾遮住膝盖进行保护。
适当活动锻炼腿部肌肉。生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，改善关节功能，有效预防疾病。可以坐在椅子上，双腿伸直，脚趾伸直，小腿肌肉有紧绷感。保持10秒后，慢慢放下，完全放松，重复2-3次；也可以选择慢慢下蹲，最好10次为一组，运动后慢慢行走放松。这样的锻炼可以预防“空调腿”。
2、
预防“面瘫”
“面瘫”一词最早是通过日本动漫进入青年世界的，但近年来由于空调使用不当，也成为症状之一。面瘫，也称为面神经炎或特发性面瘫，是由一条面神经的非特异性炎症引起的。天气炎热，出汗增多，全身毛孔处于张开状态。当面部的末梢神经和血管受到寒冷刺激时，容易引起痉挛，导致血液循环障碍，导致“面瘫”。长时间开空调，温度设置过低，或出入温差较大的环境，运动后出汗，直接对着空调和电风扇吹，都是导致急性面瘫的常见原因。
预防方法和技巧：
尽可能利用自然风给房间降温。空调配有负氧离子发生器等装置，改善室内空气。
室内温度不能降得太低，室内外温差应保持在5左右。室温以舒适、不影响健康为准，26-27，睡觉时应高1-2；室内外温差不应超过7；如果室外温度过高，进入室内后，建议连续两次降温；出汗时不要吹冷风；不要让空调出风口对着自己，尤其避免直接吹到脖子、肩膀、腿等部位。如果长时间呆在空调充足的房间里，肩膀、膝盖、腰部、女性腹部都可以用衣服盖住进行保护。
定期停止使用空调，打开门窗通风。
如果长时间呆在空调房里，到炎热的室外活动时，可以先在阴凉处活动一会儿，作为过渡，让身体适应。
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