由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力很大，从而导致他们的健康状况每况愈下，不仅造成了个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了许多不良后果。所以，今天我特意搜索了相关文章，经过研究，结合自己的经历，献上以下“白领十大健康小贴士”:
第一：学会让自己高兴：'s的情绪会在很大程度上影响身体的健康，所以情绪的调节非常重要。最重要的是让自己开心。要真正让自己快乐，只能靠自己，也就是学会理性看待得失，学会鼓励自己。每个人都会有比别人好的地方。不要和别人做简单的类比，会产生强烈的自卑感。
在第二：学会处理矛盾：'s的生活中，矛盾无处不在，无论是家庭成员之间，工作中的同事之间，社会上的朋友之间，还是陌生人之间。总之，哪里有人，哪里就有矛盾。当你遇到矛盾的时候，并不可怕。可怕的是你不会处理。小矛盾往往会激化成大矛盾，后果就不用说了。所以我建议：当你遇到矛盾的时候，先学会克制自己。最简单的就是把目光从对方脸上移开深呼吸，然后学会包容。即使你当时觉得对方是错的，最简单的方法也是想想对方的优点和你给过自己的帮助。想好了，你的情绪肯定会得到缓解，然后学会沟通
很多第三：学会与人交往：人因为交流而抑郁，因为现在是一个交流的时代。在交往中，你可以获得更多的信息，更多有用的人脉，同时也可以获得让自己快乐的爱情。一个白领如果不会与人交流，肯定不会快乐，不会轻易做出成绩。毕竟很少有人能独力发展个人前途，难免需要与人合作。所以我建议：我们要学会真诚地赞美别人，虚心地询问别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自己，这样我们一定会赢得交际中的胜利；
在第四：学会科学饮食：，吃是每个人都必须做的事情，但不是每个人都能吃。这听起来很好笑，但这不是一个笑话，因为现在很多人就是不知道如何摄入食物中的营养物质，导致了很多隐藏在身体里的疾病的爆发。所以给出建议：尽量多吃粗粮，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉(就是贵)，少喝酒，少抽烟。
第五：学会补充糖和盐：和盐是每个人每天必须摄入的，但当糖过多时，它就是健康的敌人，因为一旦摄入过多的糖，就很可能发生肥胖和糖尿病。因此，建议喝咖啡和吃零食时尽量少摄入糖分。盐摄入过多容易导致高血压。这里有一个我学来的数据告诉你：含盐量是1。5克/100克以上的食物为高盐食物，含量为0。低于3 g /100 g属于低盐食物，尽量少吃奶酪、咸菜、熏鱼。
许多第六：学会补充维生素：人都知道维生素是提高身体抵抗力的重要元素。非典的时候，维生素泡腾片一度缺货，但是不同食物中维生素的含量是不一样的。所以建议尽量多吃含维生素的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。实在觉得不足的时候，也可以加点VC泡腾片，在喝水的时候补充一下。
在第七：学会处理三餐：,职业白领的一日三餐中，许多人倾向于忽视早餐和午餐的质量。现在年轻人的夜生活越来越多，包括加班。他们经常不得不很晚睡觉，但第二天早上他们不得不早起。为了多睡一会儿，他们经常要吃早饭，所以没时间吃早饭是普遍的问题。但是早餐是一个人一天营养的基础，所以建议为了省事，早餐可以准备一个西红柿一个鸡蛋。西红柿要生吃，鸡蛋要煮熟，不需要太多时间。用开水煮鸡蛋可以洗脸刷牙。西红柿要提前准备好，烧开水就可以吃了。午餐时，很多白领在办公室吃盒饭，也有人喜欢吃洋快餐，但要记得学会补充那些只能填饱肚子的食物所缺乏的营养。尽量吃一些水果，如果可以选择菜肴，尽量多吃蔬菜，少吃主食。晚饭尽量悠着点吃，不要暴饮暴食。
现在，许多第八：学会科学锻炼：人害怕缺乏锻炼的最大借口是缺乏时间和环境。其实这是不对的。真正锻炼的时候不需要注意这个。所以，我是这样建议的：第一，在办公室工作要上厕所。之后可以简单的在走廊或者门口拉伸，双手扶墙做一些俯卧撑。或者在自己的座位上做几个简单的深蹲，或者在自己的座位上闭上眼睛深呼吸几下。然后，睡觉前，你要洗澡或者洗脸。洗完之后可以在床上做几次仰卧起坐，但是要记住，如果真的没有时间做更好的运动，就要每天坚持做这些简单的小运动！闲暇时爬山或打球；
很多第九：学会动态休息：人不太了解“动态休息”这个概念。我也学会了。事实上，我学会了在非休息状态下休息。例如，如果你在开车时遇到交通堵塞，你可以完全闭上眼睛几秒钟。当你在等电梯的时候，你可以完全停止你的大脑，保持你的眼睛是平的。当你在办公室没有被老板监视时，你可以坐直，然后闭上眼睛一会儿，这对你紧张的休息很有用。
rong>第十：学会处理失眠：白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的，因此我建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色也管用的。本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/5667.html
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