众所周知，运动可以强身健体，降低体型。众所周知，很多小病都会在运动后得到缓解或消失，运动其实起到了“半个医生”的作用。
辛苦工作一天后，在焦虑。进行一次酣畅淋漓的运动会是什么感觉？南卡罗来纳医科大学运动医学系主任大卫吉泽博士表示，运动可以促进大脑产生一种叫做内啡肽的化学物质，这种化学物质可以改善情绪，缓解紧张和焦虑。
关节炎。的关节炎患者会发现很难在陆地上定期锻炼，最好的解决办法是在水中锻炼。水的阻力是空气的12倍，水的浮力降低了关节的压力，因此可以加强肌肉力量，而不会损伤关节。如果你在早上醒来时感到关节疼痛，最好将锻炼安排在一天的晚些时候。
头痛。精神病科的注册护士凯瑞林西姆斯建议，在公园里悠闲地散步或在家骑自行车是个不错的选择。
如果骨质疏松。's骨密度过低，负重运动和抗阻运动是最好的选择，即使是最低强度的运动也能达到效果。深蹲和抬肩可以有效锻炼多个关节和肌肉，从而增强骨骼力量。
当抑郁。发现自己情绪低落，出现抑郁迹象时，请开始锻炼吧。适度运动可以治疗任何程度的抑郁症。尤其是和“好朋友”一起运动的时候，更能克服孤独感。
更年期。更年期妇女应每周参加2-3次力量训练和5次心肺运动，以防止绝经后体重过度增加，并保持代谢率正常。
腰痛。的中年人饱受姿势不佳和核心肌肉(腰腹部肌肉)薄弱的困扰。腰腹部的锻炼可以增强肌肉的控制能力，提高脊柱的稳定性。最好的运动方式是平躺。具体方法是：趴在健身垫上，用肘关节和脚趾支撑身体，将整个身体抬离床面，保持躯干和腿部绷紧。
与关节炎不同，纤维肌痛。's纤维肌痛会不断变化，疼痛会侵入不同的肌肉群。散步、游泳、骑自行车能有效缓解症状。注意运动前的热身运动，从最简单的动作开始，避免过度运动。
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