现代人不仅要吃好，还要科学饮食。但人们普遍在食用后忽视了保健，影响了饮食的效果，甚至危害健康。以下是一些古老的饭后养生方法。
1、食后手摩腹
唐代大医孙思邈曾说：“午饭后，用手揉揉肚子，走一二百步，慢慢走。吃肚子能治百病。”饭后按摩腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔内的血液循环，还能增强胃肠功能。也可作为一种良性刺激，通过神经传递到大脑，有利于中枢神经系统功能的调节和发挥，有利于强身健体和预防疾病。具体做法：以手掌放在腹部和肚脐为中心，顺时针和逆时针方向缓慢轻柔按摩，各20次。
2、食后慢慢走
003010记载：“戒食百步，利人大。”据说饭后慢走有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对人体健康有益。但是，吃完饭后不要快走，不要做剧烈运动，不要马上坐下或躺下，否则会给身体带来危害。
3、食后赏音乐
古人云：“饭后不怒，怒后不吃。”柔和的音乐，哪怕是愉快的环境，都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。相反，嘈杂的声音，强烈而激情的节奏，混乱的环境，恶臭的气味，无疑会对心情和食欲产生不良影响。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐，对人体大有裨益。
4、食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“饭后漱口时，齿不败，口中有香。”饭后漱口可以保持口腔湿润，清洁和固定牙齿，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病。保护口腔和牙齿，有利于刺激食欲，帮助消化吸收。这样老人就会觉得好吃健康，就会健康长寿。
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