女性更年期的饮食如果能够安排得当，不仅可以预防焦虑，还可以缓解很多更年期症状。专家指出，女性更年期饮食应采取“圆润”的饮食方式。
所谓四舍五入的饮食是指少脂肪、胆固醇、盐和酒。在此基础上摄入更多的植物蛋白、抗氧化剂、钙、高纤维和水。这样的饮食可以帮助女性顺利度过更年期。
圆整饮食是一种均衡饮食，可以缓解和治疗更年期女性雌激素分泌减少、内脏器官逐渐衰竭、长期缺乏运动等症状。如果长期营养不均衡，很可能会加重更年期症状。所以除了要有专业的医生治疗，还需要均衡的饮食来帮助。
想要保持青春，同时享受健康高品质的生活，一定要多注意均衡健康的饮食，这样才能延缓更年期的到来。除此之外，平时保持适度的运动时间，时刻保持乐观开朗的心态，可以保持优雅，促进荷尔蒙的分泌。
进入45岁的女性，除了维持身体机能外，通常还需要多吃含纤维素的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。同时也要摄入蛋白质，其中大豆和豆制品是不错的选择。除了这些食物，还有胡萝卜素、维生素C、E等食物也要适量摄入。
除了四舍五入，女性更年期的饮食也要注意定时定量，养成良好的饮食习惯，也能在一定程度上减缓更年期的症状。
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