不要让过度疲劳这样的现象发生在自己身上。这种现象的发生是非常严重的，其严重程度极其等同于心脏病和癌症。因此，我们必须注意过度疲劳这种症状的出现，并知道如何避免它。
让专家告诉你应该采取的对策：
1、预防过度疲劳 ——强化三餐营养
当我们安排一日三餐时，我们应该有各种各样的品种，而且各种品种之间的比例要平衡，这样才不会互相忽略。当然，在保持“平衡”原则的前提下，也不排除根据各个年龄段的生理特点，对营养素进行一些调整，从而更好地促进健康。
至于具体的食物，营养学家建议，不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等。无论你处于什么年龄，因为它们能量丰富，可以帮助你避免过劳伤害，保证发动机的高效率。
2、预防过度疲劳 —— 按生物钟作息
所谓生物钟，是指人体各器官固有的昼夜节律。一个人要按照自己的生理节奏来安排自己的作息，千万不要违背或干扰这种节奏。如果反其道而行之，晚上熬夜，中午不午睡，吃饭不规律，一整天都会昏昏沉沉，疲惫不堪。
3、预防过度疲劳 —— 定期进行体检
年轻人、中老年人，以及体力或脑力劳动者，最好每年进行一次体检，包括心电图(运动负荷试验)和其他心脏检查，以便发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，并及时、认真地治疗疾病，无论疾病的严重程度如何。
4、预防过度疲劳 —— 学会主动休息
人体持续工作的时间越长或强度越大，疲劳程度越重，消除疲劳的时间也越长。这就是传统休息方法“累了才休息”的效果。
如果穷的原因。主动休息就不一样了，既能保护身体不疲劳，又能大大提高工作效率。具体来说，可以从以下几点入手：
第一，在重要活动之前，抽时间休息一下。如果参加考试、比赛、演出、主持重要会议、长途旅行等。你应该休息一段时间。
二、每天保证8小时睡眠，周日“充分休息”，轻松愉快地玩，为下周紧张忙碌的工作打好基础。
第三，做好一整天的安排。除了工作、吃饭、睡觉，一天中休息的次数、时间、方式都要明确规定。除非万不得已，不要随意更改或取消。
最后，注意并做好休息，充分利用这短暂的时间做户外活动，或深呼吸，或欣赏音乐，让身心得到放松。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/5770.html
微信扫一扫
