现在的白领女性整天在外面吃饭，经常坐着不运动，很容易被便秘困扰，逐渐长肚子！别忘了，你的胃也是需要运动的，让胃里堆积的食物消散，你就能瘦出纤细的腰身！
弯腰让你轻松拥有小蛮腰。我们的消化系统其实和你的计划单一样。每天离开一点点，自然会被越来越多的债务压垮。但是，如果每次都能完成一天的工作，那就好办多了。在这段时间里，如果你觉得自己的胃有点“超负荷”，不能及时排出“废物”，不如就跟着编辑在饭后半小时做这五个简单的小窍门吧！只要你弯下腰，你积累的食物烦恼就会消失，让你轻松拥有小蛮腰。
减腰运动步骤：
1.保持自然的站姿，双脚分开与肩同宽，脚趾外展，大腿肌肉绷紧，脚底贴地；双手水平向两侧抬起，尽量向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上，肩部放松。
2.深呼吸，然后右脚向外打开90，右膝保持与右脚尖同向；同样左脚向右旋转60左右，左腿伸直，膝盖不要弯曲。
3.呼气的同时，用左腿将身体转向右侧。同时，上身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。保持背部和腿部挺直，臀部向外。
4.右臂向上伸展，与左臂成一条直线，眼睛直视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢呼吸，感受热量流过背部和肩部，打开胸部，拉伸大腿和腰部肌肉。
5.保持5~10秒后，慢慢回到初始站立姿势。深呼吸后，改变方向，重复同样的下弯动作。
减腰注意事项
手臂：整个过程中，保持手臂伸直，不要弯曲。
头部：头部可以仰视指尖，也可以保持面向前方的姿势。
腿：不要弯曲膝盖，尤其是向前迈的那条腿。
呼吸：由于身体扭动，练习时容易憋气，会阻碍体内氧气的循环。所以在整个练习过程中，保持冷静，慢慢呼吸。
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