怀孕是人生中的一件大事，不仅代表着新生命的诞生，更意味着新的开始，新的希望。然而，在满怀期待和喜悦地拥抱新生活的同时，准妈妈们必须首先经历10个月——次恶心、呕吐、尿频、腰酸背痛、睡眠不好、乳房疼痛的艰苦旅程.请咨询各大医院知名妇产科医生，总结分析10个孕期症状，提供应对方法，让准妈妈安全度过孕期，顺利分娩。

1.尿频

“尿尿”是普通人正常的生理症状。所谓“尿频”，是指白天排尿次数在7次以上，夜间排尿次数在2次以上，排尿间隔时间小于2小时。孕妇在怀孕期间容易尿频，尤其是怀孕早期和晚期。

孕妇尿频的原因

在“妊娠症状调查”中，“尿频”在所有妊娠症状中排名第一，是准妈妈最常见的症状和困扰。这主要是因为当子宫慢慢变大时，会压迫膀胱，导致孕妇排尿，进而尿频。

怀孕前三个月，准妈妈特别容易尿频。到怀孕第四个月，随着子宫走出盆腔进入腹腔，症状会慢慢减缓。然而，在怀孕后期，大约38周左右，由于

当胎头下降时，子宫再次回到盆腔，尿频症状更加明显，甚至有时出现漏尿。

缓解方法

要缓解孕期尿频的现象，准妈妈可以从日常生活和饮水的改变入手。也就是说，水要适量补充，但不要喝太多或大量的水；出门时，如果有小便的感觉，一定要上厕所。尽量不要憋尿，以免膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要知道，尿频是怀孕期间正常的生理现象，耐力自然会增强。

“病理”迹象

虽然“尿频”是孕期正常的生理症状，但是准妈妈们不要因此而忽略了“病理”的迹象！如果你排尿时感到疼痛，或者在难以忍受的匆忙中排尿，很可能是因为膀胱发炎或细菌感染。这时候一定要赶紧看医生。

另外，要提醒有性生活的女性，如果觉得自己尿频，要注意是否怀孕了。如果确定怀孕了，就要去医院找妇产科的专家做检查，免得担心尿频。

2.腰酸背痛

腰酸背痛的原因

怀孕期间，由于体重增加和激素变化，全身会出现一些微水肿、韧带松弛等现象。在怀孕初期，由于这些现象不会对身体造成很大影响，准妈妈不会感到腰酸背痛或行动不便。但是到了怀孕中后期，随着肚子逐渐变大，体重增加，准妈妈们会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实这些症状在孕期都是正常的，准妈妈不用太担心。

易发症状(抽筋、静脉弯曲、水肿)

怀孕期间的腰痛和背痛包括许多不舒服的症状，如疼痛、痉挛、静脉曲张、水肿等。有时甚至会影响睡眠。所以我们特别邀请妇产科的苏从贤主任来讲解以上症状。

1.抽筋：可能是身体的某些部位受到压迫，或者饮食中钙的摄入不足。所以，除了正确的姿势，孕妇还可以多吃钙片。

2.静脉曲张：静脉曲张可以说是孕期非常常见的症状，尤其是下肢、会阴等部位。因为激素的变化，血流量的增加，重力等因素，血管变多了

脆弱，加上腹部重量压迫下腔静脉，导致血液回流不畅。因此，如果孕妇站立时间过长，缺乏它，就容易发生静脉曲张。

预防静脉曲张的第一个方法是避免长时间站立；第二是穿弹力袜，蕾咪

怀孕初期会出现水肿，一般是怀孕中后期。如果不严重的话，大部分是不需要治疗的，但是严重的时候就要尽早就医，因为“妊娠高血压综合征”的症状是血压升高、蛋白尿、水肿，严重的时候甚至会抽筋、昏迷、死亡。所以，如果出现水肿，请咨询医生，千万不要掉以轻心。治疗期间，对于不太严重的水肿，一般不建议孕妇服用利尿剂。只要多注意饮食，营养均衡，不要吃太咸，适量补充蛋白质，就可以减轻水肿。

缓解方法

最重要的是不要弯腰，否则压力下去，脊柱会不由自主地弯曲，当然容易腰酸背痛。所以，“姿势正确”、“抬头挺胸”，让体重均匀地放在骨头上，才是预防和减缓腰疼最有效的方法。

另外，要特别提醒准妈妈们，做任何动作都要避免突然的、爆发性的动作，因为容易造成韧带损伤。所以要记住，“慢动作”不仅可以保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

3.食欲改变

满足某人的食欲

对于准妈妈来说，改变食欲是一件很有趣的事情。有些准妈妈孕前不能吃辣，孕后喜欢吃辣，也有人愿意吃酸的。这样的变化其实是荷尔蒙变化造成的。医生建议，怀孕初期尽量想吃什么就吃什么，不要刻意多吃或少吃，因为很多准妈妈孕吐后食欲明显减弱，什么都不想吃，会直接影响营养摄入。当然，作为准妈妈，一定要戒烟戒酒。

良习惯。

避免太咸的食物

食盐中含钠，食用过量的钠，容易导致高血压，所以，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌渍类食品。

4.腹部不舒服

腹部不舒服的原因

有些准妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心，其实，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理现象，孕妇不必过于担心。

造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：

第一是由于怀孕时子宫变大，压迫到胃、肠器官，造成胃、肠器官的移位，而胃、肠器官在移位的同时，原有的韧带会受到拉扯，使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后，都能得到缓解。

第二是由于血流量的增加，容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后，血液会大量流到胃肠，使得肚子变得较为肿胀，有些人甚至会头晕;同样的道理，怀孕时血液会大量流入子宫，以提供胎儿成长所需的养分，在血流效应的结果下，使得腹部变得不舒服。

第三是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小，排空的时间变慢，容易造成便秘，引起腹部不适。

缓解方法

建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”，以免造成胃胀、腹痛等不适;再来是“控制情绪”，不乱发脾气、不焦虑，经常保持愉悦心情;另外，家人的支持，特别是先生的安慰与鼓励，更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。

5.睡不好

腹部压力变大

怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。

安心入睡的方法

准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。

6.食量改变

控制体重变化

很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系，只是到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克。怀孕中期后，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需。

营养均衡最重要

医师建议，孕期食量虽然改变，但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取，在怀孕中期以后，可以额外补充铁质及钙质，帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象，所以，多食用富含纤维素的蔬菜、水果，可以帮助排便顺利。

7.呕吐

要学习忍耐

孕吐是怀孕初期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐，医师会建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不仅可以减轻呕吐，更可以补充到一些孕期应该补充的营养。

必要时须采取药物治疗

准妈妈若出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下降，这时应立即就医，医师会针对孕妇的身体状况进行评估，然后采取适当药物治疗，帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。

8.乳房胀痛

乳房胀痛的原因

孕期中，大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，其实，这是自然且正常的现象，孕妇不必过于紧张。乳房胀痛达到原因，最主要是由于怀孕导致激素改变，这就好比女性月经将来临时，会感到乳房疼痛、肿胀一般。

在怀孕初期，孕妇一定会发生胀奶，到了怀孕七八个月左右，就会有初乳泌出。此时，孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。

乳房清洁护理妙方

乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房，也有益于泌乳。

哺喂母乳好处多

哺喂母乳，不仅有益宝宝的营养与健康，也有益母子的亲情互动，并能有效减缓乳房肿胀。因为通过宝宝吸乳的动作，可将乳汁挤至乳腺管，能使管道畅通，降低胀乳的不适与疼痛。

正确的哺乳方法

正确的哺乳方法，是让宝宝的嘴含住整个乳晕，这样可使刺激乳腺分泌乳汁;若只含住乳头，不仅效果不明显，也易使乳头疼痛、破皮、发炎，严重时可能会造成乳腺炎。

9.阴道分泌物增加

阴道分泌物增加，主要与孕期激素的分泌改变有关。雌激素增加，阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加，血液充斥于阴道内，就会有渗出液(分泌物)流出，这是正常现象，孕妇不必过于担心。

但是，若分泌物呈黄色，有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时，孕妇最好至医院诊治，切勿自行涂抹药剂，或忽视不理，以免危害自身与胎儿的健康。

阴道清洁护理妙方

要防止阴道出现异常分泌物，最好的方法就是经常清洁，并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水即可，切勿用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜;最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳。

10.心情起伏不定

容易受周遭事物影响

怀孕妇女，特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。

平常心看待新生命

面对一个即将降临的新生命，准妈妈难免会有许多担心，其实，只要定期做产检，这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情，承受压力过大，对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静，可以找专业医师寻求帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适。