公司聚餐、生日聚会、周末聚会、庆祝升职、失恋哀悼……吃大餐的理由多种多样。即使我们知道大吃一顿对我们的健康没有好处，我们也经常管不住自己的嘴。能补救吗？下面小编来介绍四个妙招，让大家的健康晚餐不至于伤害身体。
1.尽可能在中午而非晚上吃大餐
虽然热量都一样，但是中午还是可以消耗一天的大部分，加上下午三点。
午夜之前，新陈代谢是一天中最快的。不像晚上吃完饭还要睡觉。一是影响睡眠，二是消耗不掉的热量更容易转化为脂肪。
2.大餐前后节制饮食
如果知道要大吃一顿，或者刚吃完，可以适度饮食，放松肠胃。如果两餐前后不吃肉，就喝粥和蔬果，但注意不要饿，这样清肠不会伤胃。
3.大餐前喝杯无糖酸奶
酸奶可以促进消化，减少大餐后的肠胃不适。酸奶中富含的钙与其他成分的相互作用，还能增强机体的代谢水平。研究发现，每天饮酒3~4次
与不吃乳制品的女性相比，食用牛奶或酸奶的女性摄入了超过70%的脂肪。
4.多喝水多吃蔬果
身体有足够的水分加速脂肪的分解。此外，饭后多吃水果和蔬菜可以加速蛋白质和脂肪的分解，如木瓜、菠萝、橙子等。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/5877.html
微信扫一扫
