现代人崇尚健康，或为了健康，或为了减肥，总是下意识的吃一些健康的食物。早餐吃全麦面包；饭后喝一杯酸奶；不能吃肉就不要吃肉。相反，用鳄梨沙拉.它看起来很健康，但实际上它很可能使你发胖。
吃全麦面包、酸奶等健康食品没有错，但有研究表明，如果某种食品被贴上“健康食品”的标签，消费者就会放松警惕，想吃多少就吃多少，热量就会不知不觉地超标。
餐后一杯酸奶？
酸奶确实是健康食品，但仅限于没有各种水果和香精的原味酸奶。而且，即使是对身体有益的酸奶，热量也不低。一杯200ml酸奶的热量大约相当于一碗米饭。
所以建议以低糖或无糖酸奶为主，每天尽量不要超过一杯。
牛油果沙拉代餐？
鳄梨富含维生素、脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也很高。可以做沙拉，也可以直接涂在面包上，代替高油高脂黄油。用沙拉代替是很多人的选择。
但其实它的热量也不低。吃一个鳄梨比两个炸鸡翅含有更多的热量。对于正在戒瘾的人，不如直接让他们吃炸鸡。建议服用时间不要超过半天。
大量吃坚果类做零食？
与薯片和果冻相比，坚果确实是健康的零食。但是它们通常热量很高，甚至当零食也不能无节制的吃。一般每天不超过一把。
不喝水喝果汁？
健康的成年人每天需要大约2000毫升的水。这部分水最好由干净的水提供，不能用其他饮料代替。
而且，即使是鲜榨果汁，热量也不低。把果汁当水喝，往往会导致糖分和热量超标。
总的来说，选择健康的食物并不意味着可以乱吃。明智的饮食方式应该是在保持相同热量摄入的情况下，优先选择健康的食物来替代那些不太健康的热量来源。
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