上班族工作紧张。他们为了多睡会儿，早上不吃早餐，中午叫外卖，晚上回家累得半死。他们只是吃点东西来对付自己。每个周末，他们都会和朋友出去狂欢，一定要好好的吃一顿。长此以往，胃部会有不适感。
老话说“一病导致中医浅”。当你真正感到痛苦的时候，才意识到自己有问题，已经太晚了。我们身体的各个部位都会因为健康的好坏而有不同的反应。如果你的胃出了问题，你身体的许多部位都会发出“警报”，提醒你迅速治疗：
1、舌头颜色有异样
舌头的颜色直接关系到饮食的健康。健康的舌头应该是粉红色的，形状均匀，有湿白色的舌苔。
如果舌头的颜色太红，说明你喝多了。你要通过舌头发出“红灯”的预警信号，你的身体太热了。你必须立即戒酒。至于舌淡，说明你吃了太多的脂肪类食物，导致消化系统变慢。另一个原因是缺铁。
由于舌头是健康的指标，定期检查舌头，看看是否有什么问题，以便改善饮食习惯。
2、记忆力渐弱
衰老并不是记忆力下降的唯一原因。事实上，饮食习惯也会影响大脑的识别能力。
如果营养不足，大脑的能力会变慢，影响记忆力。如果一个节食的女人不能均衡地摄入食物中的营养物质，她的大脑能力就会比不节食的女人弱。多种维生素可以帮助人们改善记忆力下降，尤其是维生素B1。
3、出现口腔溃疡
如果经常口腔溃疡，说明你需要大量的维生素A、维生素B和铁。专家建议吃黄色和深绿色的水果和蔬菜来补充维生素A，而杏脯和小麦胚芽可以补充维生素b，由于酸性食物会刺激口腔溃疡，所以应该尽量避免吃菠萝、西红柿和橙子等水果和蔬菜。
4、虚胖的腹部
饭后吃水果是很多人的习惯，但是这个习惯会让你的腹部膨胀，造成讨厌的“肚子”。因为吃水果的消化时间只需要20分钟左右就能到达小肠，而餐中的肉类和淀粉类食物需要很长时间才能消化。如果饭后吃水果，它需要和腹部其他食物混合，消化时间会延长。因为水果的消化过程造成混乱，发生发酵，腹部会胀大。因此，医生建议，吃水果最合适的时间应该是你感到饥饿的时候，在你吃其他食物之前。
5、眼睛发痒或出现红筋
大部分人眼睛疼的时候都会去药店买药。事实上，改变他们的饮食可能更有效。眼睛发痒、红肿或眼角发红开裂可能是核黄素缺乏的迹象。尽可能多喝牛奶、谷物和动物内脏。或者每天喝一碗强化维生素的麦片。复发性麦粒肿，或睫毛附近泪腺上的水泡，通常是由缺乏维生素b引起的。很可能你最近压力太大了。
6、消沉
很多人抱怨生活环境差，但悲伤通常是由营养不良引起的。如果你感到抑郁，除了维生素B和C，你还可能缺乏对你的生命至关重要的矿物质元素，如钙、铜、铁、镁和钾。营养物质和大脑化学反应之间的确切关系仍在研究中，但很明显，糟糕的食物会影响我们的情绪。多吃五谷豆类、瘦肉、油性鱼类、贝类、蛋类来获取维生素B，你会感觉更好。多吃干果，因为它们含有大量的钾和铁；鲁迅、菜花、冬瓜富含维生素C；深绿色叶的蔬菜含有大量的钙、镁和铁。
过多的咖啡因也会使心情更加抑郁，因为它会导致失眠，而睡眠不足往往与抑郁有关。有些人食物过敏，也会导致抑郁。试着不吃某些食物，看看你的情绪是否会改变。
7、心情烦燥
根据女性营养咨询服务(WNAS)的说法，食物和心烦意乱的情绪之间有直接的关系。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤和可可碱会让你感到烦躁，尤其是在月经前两周。食用富含主要脂肪酸的坚果、种子和鱼类或富含维生素B的大米有助于缓解症状，还可以每天补充1500 ~ 3000毫克的月见草油。
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