水果是大多数女性最喜欢的食物，但是同时我们也知道经期的饮食要非常注意，那么经期应该吃什么水果呢？经期可以吃什么水果？对此，专家表示，经期食用的水果宜温平和，既能补充水分，又能补充维生素和矿物质，缓解经期食欲不振、腰酸背痛、乏力、便秘等症状。
经期可以吃什么水果？
1、温性水果
水果有不同的属性，其中之一是“温和的”。比如荔枝，味道酸甜，营养丰富，富含维生素C和蛋白质，可以补充能量，增强机体免疫力。除了荔枝，同样温热的水果还有金桔、石榴、桃、樱桃、橙子、李子、木瓜等。
2、平和水果
水果的另一种气质是平和，最典型的就是苹果。苹果味平，含有单宁酸和有机酸、果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等多种营养成分。可预防和治疗经期便秘。
其他性质同样平和的水果有柠檬、枣、酸梅、龙眼、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。对于痛经的女性来说，苹果不宜多吃。对于体质较好的女性，可以吃苹果和梨。
除了补充水分和营养，经期适量食用水果也能有效预防便秘，避免盆腔充血。但需要注意的是，寒性的水果不适合食用，如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。月经后可适当食用。
经期不宜吃凉性水果。中医认为血是热的，寒是瘀的。经期吃生冷的食物，一来会阻碍消化，二来容易伤害人体的阳气，造成内寒寒郁，导致经血流动受阻，导致经血过少，甚至痛经。
最后，除了适当吃水果，女性还可以在经期喝红糖水，有利于身体恢复。经期吃红糖可以活血化瘀，一定程度上缓解腹痛，有温补的作用。红糖不仅在经期可以喝，在月经开始前两到三天也可以喝。能补中益气，活血止痛，帮助经血下行。
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