很多人都知道早上应该喝一杯水，这样可以缓解血液浓度，有益健康。对于减肥的我们来说，一杯水还可以促进身体新陈代谢，有利于排毒瘦身。但是早上一定要喝水吗？其实不一定，但是这里有很多知识。比如：便秘的人适合喝盐水，空腹喝牛奶只是浪费食物等等…
白开水：一般体质的人最好的选择 排毒瘦小腹
虽然早上喝水有很多选择，但白开水仍然是最好的选择。它来自于水经过多层净化和煮沸后的自然状态。水中有钙、镁等无机盐，水中的微生物已被杀死。
另外，白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血粘度，方便排尿。
通常喝了半个小时的白开水后，身体会把前一天晚上的代谢产物排出体外。也不会影响早餐食欲。
盐水：便秘者适用 能加快肠胃蠕动排出毒素
这个盐水是淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，咸味为准。不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，使人感到口渴。
众所周知，盐水可以清肠通便。所以早上喝淡盐水可以缓解便秘症状。
需要注意的是，患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者，应严格禁止将淡盐水作为早晨空腹的第一杯水。
因为在早晨，人体血压上升的第一个高峰，盐水会使血压更高。
柠檬水：时尚不实用
柠檬水通常是在开水中加入柠檬，在开水中加入维生素和柠檬酸。
从好的方面来说，柠檬酸可以有效刺激胃分泌胃酸，增加食欲，并且不会阻碍细胞对水分的吸收。
但另一方面，长期服用柠檬水会造成钙流失，胃酸分泌过多。患有胃肠溃疡的人应谨慎饮用柠檬水。
蜂蜜水：不适合早晨喝 更适合睡前
中医有句话：“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。早上空腹喝蜂蜜水容易增加体内的酸度。时间长了会导致胃溃疡或者十二指肠溃疡。
不过蜂蜜水可以缓解便秘，滋养皮肤。所以便秘的人可以适当喝蜂蜜水，但不宜长期饮用。
另外，据分析，蜂蜜中含有丰富的镁元素，可以调节心理，消除紧张，减轻压力，对女性很有帮助。
同时含有丰富的B族维生素，可以缓解睡眠。所以建议女性晚上睡觉前可以喝蜂蜜水。
牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶只是“经过肠道”。胃消化不了，小肠吸收不了，牛奶的营养价值就体现不出来。有的人会出现胀气等过敏反应，把好事变成坏事。
果汁、可乐等。早上第一杯水是最差的选择。
果汁、可乐、咖啡等饮料不宜作为早晨的第一杯水。因为这些饮料含有糖分、脂肪和蛋白质，喝完需要消化吸收。
不仅会增加肠胃负担，还会失去早上第一杯水清洁内环境的作用，无法有效补水。所以对健康极为不利。
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