不要小看疲劳，因为它可能是你身体发出的警告。但俗话说，药补不如食补，吃对了食物还能抗疲劳，提神。有哪些抗疲劳的食物？下面，边肖将告诉你吃什么来抵抗疲劳。马上来看看吧！
1、深色叶菜类
患有缺铁性贫血的妇女经常感到体力不支。如果没有摄入足够的铁，身体无法制造血红素，缺氧很容易导致疲劳。深色叶类蔬菜，如菠菜和卷心菜，热量和脂肪很少，但富含铁。它们是推荐的成分。
如果有睾酮不足的问题，羽衣甘蓝还有增加激素分泌的作用。需要特别注意的是：虽然患有甲状腺功能不全的人会多吃含铁量高的食物，但一些特定的食物，如菠菜、甘蓝等，会阻碍甲状腺功能。
2、黑巧克力
如果你想恢复体力，一块黑巧克力可以让你精力充沛，而且比咖啡含的咖啡因少。黑巧克力含有神经递质，是血清素，可以帮助抑郁症患者提振情绪；它还含有镁来帮助制造能量。
不过，在饱餐之前，要记住两件事：选择可可含量高于70%的黑巧克力，每天食用量限制在一盎司(约28克)左右，因为黑巧克力的脂肪含量比牛奶巧克力高。
3、豆类
豆类含有提神的碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患者来说是个好消息。豆类还可以为甲状腺功能减退和贫血患者提供铁质。
值得一提的是，许多豆类含有大量的L-色酮酸胺，这是一种可以振奋情绪、帮助抑郁症患者的氨基酸。
4、鲑鱼
三文鱼含有大量的N-3多不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，如减轻炎症症状、控制体重、防止癌细胞形成等。N-3多不饱和脂肪酸缺乏的症状之一是疲劳。每周吃两三次三文鱼，可以补充体力。
如果出现睾酮不足的问题，N-3多不饱和脂肪酸不仅可以补充体力，还可以增加激素分泌。另外，三文鱼和豆类一样富含L-色胺，可以提振心情。
健康贴士：白领抗疲劳的四大饮食原则
1、多喝水
我们人体的大约三分之二是由水构成的，我们身体的所有内脏器官也需要水来进行基本的运作。所以如果你觉得累了，最好的办法就是补充水分，因为疲劳是最高的脱水信号。只有补水才能摆脱疲劳，只有补水才能继续加大马力迎接下一场战斗。
在特定的时间补充水分会给你意想不到的惊喜。比如早上一起床就喝一大杯水，不仅可以帮助身体保持水分，还可以促进我们的新陈代谢和排便，避免便秘。如果喝不惯白开水，就不要放一些蜂蜜、柠檬汁等。放进去调味。这是一种非常有效的提神水。
2、富含镁食物
镁存在于很多食物中，我们几乎不用担心缺镁，但不代表不需要补充。因为镁可以产生能量，所以当你感到疲劳的时候，很可能是因为能量不足造成的。所以，如果在日常生活中多摄入镁元素，很容易达到提神的效果。
在所有食物中，坚果、种子、甜菜、菠菜等食物含镁最多，所以这些食物一定要多吃。同时，豆腐和各种豆制品也一定不能忽视，因为豆制品中也含有大量的镁。
3、一天尽量摄入五种蔬果
大多数人摄入过多的脂肪、糖和盐，水果和蔬菜摄入不足。水果和蔬菜是人体所需矿物质、维生素、纤维和营养物质的最佳来源，可以帮助人体正常运转。
试着在日常饮食中加入五种不同的水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷藏的、罐装的、干的或压榨的。
4、适当补充糖分
糖和碳水化合物作为最基本的营养素，是体力的主要来源。所有人体器官，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的身体补充要靠糖。
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