感冒是一种由多种病毒引起的呼吸道疾病，尤其是在气温变化无常的春天，它经常袭击人们。边肖教你几种自我按摩的方法，可以刺激体内的免疫功能，减少或缓解感冒的发生。
第一步，点揉风池穴
按摩：风池穴位于颈后枕骨下缘，距耳后约两指宽的凹陷处。双手拇指指向风池穴，用手指摩擦数十次。
功能：清热祛风解表，尤其适用于风热感冒。
第二步，揉大椎穴
按摩：此穴在颈后正中，较大的一个骨性突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。吃饭时一手两指在中间，用力按住大椎穴，揉捏100至200次。
功能：可预防和治疗感冒，尤其适用于治疗感冒后的高烧。
第三步，拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈至肩端中间，肌肉丰富的地方。双手拇指、食、中指分别取肩井穴对侧。拇指在前，食物在后，中指在后，取10次。
功能：祛风散寒解表，特别适用于风寒感冒。
第四步，点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一块凸起的骨头叫腓骨小头，足三里穴在凸起的骨头前后约三指宽。一手两指在中间，用力点同侧足三里穴，慢慢揉捏数十次。然后用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
作用：足三里是“强项”，具有祛风散寒、扶正祛邪的作用，能调节机体免疫力，预防感冒。
以上自我按摩方法，每天可以做一次。当感冒流行时，或者当你有意识地出现感冒症状时，你可以再次这样做，以预防和治疗感冒。
咳嗽就是把喉咙、气管、支气管里的异物咳出来，这是一种自然现象。如果异物进入气管，咳痰时就会咳出来。简而言之，咳嗽是由于空气中的痰液或灰尘、汽车尾气、气体、烟雾等刺激气管而引起的。如果是喉炎或支气管炎，会因为直接刺激气管而咳嗽，咳嗽时支气管炎甚至会传到胸部。胸膜、食道、肝脏、心脏等其他疾病患病时，也会出现反射性咳嗽。
咳嗽是因为身体的防御功能受到刺激。如果一味的吃药，想抑制咳痰，会让痰积在气管里，起到反作用。这个一定要注意。暴饮暴食、过度疲劳等。会对咳嗽有害，一定要重视。咳嗽初期，要治疗。
喉炎会使声音嘶哑，所以咳嗽时，先用热毛巾热敷颈部，再用指压法治疗，可以收到很好的效果。如果你觉得脖子附近冷，情况可能会变得更糟。如果是哮喘和吐痰，多半是支气管炎。这时候在胸前和后背用暖湿布保暖还是挺有效的。尤其是老人和小孩，很容易感冒，一定要多加注意。
如果咳嗽很厉害，往往会引起肋骨或腹肌疼痛。这是因为咳嗽影响了肌肉和肌肉，所以不用太担心。
止咳的穴位及指压法
第五胸椎上方2厘米左右是厥阴俞，只要你用力按这里6秒钟，就会立刻停止咳嗽，不管是急性咳嗽还是喉咙里有异物。使用这种方法时，一定要边吐气边做，只要重复三次就能有效。还有一种方法是在锁骨中间的“天突”穴使用同样的指压法，止咳效果也非常显著。如果是小孩，不妨缓解压力，增加频率，也会得到同样的止咳效果。
对于鼻炎、鼻窦炎患者，可以学习自通鼻的方法，可以促进肺气条畅通，气道调节通畅，可以改善症状，提高生活质量。
方法如下：
1.将右手中指按在大椎穴上，左手中指按在右手中指上，顺时针和逆时针各揉大椎穴30次。
2.用左手和右手按风池穴30次
4.用双手中指摩擦鼻子两侧，由？e .用竹片在项英穴擦拭鼻子30次，然后在项英穴轻轻按摩5~10分钟。
5.用中指指尖按揉鼻元素？洞。
6.耳穴中的鼻、额、鼻眼穴、上颌骨为主穴，肺、胃、脾、肝、胆、肾上腺为辅穴。每次选择2个主穴和1~3个配穴，用王不留行贴揉，每日数次，5天为一疗程。也可以直接用拇指和食指按摩。
特别提醒
鼻炎患者在日常生活中应注意以下几点：
*锻炼身体，增强体质，预防感冒，积极治疗邻近器官的疾病，如口腔、耳朵等。
*清洁鼻腔，及时清除积聚的鼻涕，保持鼻腔通畅，便于引流。
*急性发作时要适当休息，注意营养，禁食辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。
*注意个人防护。在大风沙尘天气外出时，要戴口罩。
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