虽然随着年龄的增长，肾功能逐渐下降，但生活中一些生活习惯或行为往往成为肾功能损害的重要原因。为了保护肾脏，我们必须警惕以下“肾损伤”因素。
滥用镇痛药：
服用一些消炎止痛的药物，如止痛药、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等。长期或大剂量服用容易造成肾脏损伤。肾脏损害可表现为乏力、口干、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的会直接引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，严重者会导致肾功能衰竭而死亡。
过量服用某些中草药：
近年来发现，服用一些中草药(包括中成药)会引起肾功能损害。能“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、草乌、使君子、青木香、季芳等。其中雷公藤对肾脏的损害最大，其次是关木通。马兜铃酸是一种肾毒性物质，是关木通的病因。
暴饮暴食：
现代人吃饭的机会多了，往往会吃太多“好吃的”。他们吃的食物最终会产生废物——尿酸和尿素氮。这些废物大部分通过肾脏排出，过量的饮食无疑会增加肾脏的负担。
经常憋尿：
有些人因为工作忙，憋了很久的尿。尿液在膀胱内停留太久容易滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦复发，可引起慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸、尿频、尿急等症状，还会发展成急性尿毒症。
饮水过少：
长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床常见的肾结石、肾积水都与长期不饮酒密切相关。喝足够的水可以稀释尿液，保护肾脏，有助于充分排出废物和毒素。
过度喝饮料：
过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体内的pH值是7.2。这类饮料一般呈强酸性，饮用后人体内的pH值变化明显。肾脏是调节人体pH值的主要器官。长期过量摄入软饮料和运动饮料，会对肾脏造成负担，增加肾脏受伤的概率。
吃过于松软的面包：
面包和蛋糕中有一种食品添加剂溴酸钾，可以赋予烘焙食物所必需的面筋强度和弹性。它吃起来很软，但是过量食用会损害人的中枢神经系统、血液和肾脏。国际癌症研究机构将其列为致癌物。
酒后喝浓茶：
有人认为酒后喝浓茶可以解酒。其实这样不仅无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿作用。此时，酒精还没来得及再次分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量酒精的刺激，从而损害肾功能。
饮食太咸：
咸味饮食，尤其是一些含盐量过高的零食。比如吃油炸薯片、方便面，会使人不知不觉地摄入过多的盐，导致血压升高，肾脏血液无法维持正常流动，从而诱发肾脏疾病。
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