随着生活压力越来越大，人们越来越忙，导致很多人出现失眠症状。其实失眠是可以通过饮食来治疗的。那么你知道失眠该怎么办吗？你知道失眠吃什么好吗？今天，边肖推荐9种帮助你催眠的好产品。过来看一看。
1.食醋催眠
长途旅行后，有些人过度劳累，晚上难以入睡。他们可以在温开水里舀一勺醋，慢慢喝。喝完酒闭上眼睛，很快就会睡着。
2.糖水催眠
如果因为烦躁愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中的色氨酸是人体八大必需氨基酸之一，不仅抑制大脑兴奋，还会使人感到疲劳。是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的内容足以让人安然入睡，让人更快入睡。
4.水果催眠
过度疲劳、失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，促使你入睡。
6.小米催眠
除了营养丰富，小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。方法：取适量小米，加水煮粥，晚餐时或睡前食用，即可安眠。
7.鲜藕催眠
莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁等多种维生素。具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法：取新鲜莲藕用小火煨熟，切片加适量蜂蜜。可以随便吃，有安神助眠的作用。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖、多种维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等。具有平肝、养血、降血压、降胆固醇的功效。每天晚上吃一把葵花籽，有很好的助眠效果。
9.莲子催眠
莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲碱、芳香苷等成分，具有镇静作用。食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的供应，所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。
总结：通过以上对边肖的介绍，你知道哪9款产品最能帮助你催眠吗？你知道失眠吃什么好吗？经常失眠的朋友可以每天吃一点这类食物。坚持一段时间后，你会发现自己的睡眠质量越来越好。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/6040.html
微信扫一扫
