许多人知道日光浴对健康有益，但没有多少人能说出原因。其实晒太阳是有很多学问的。不同部位的日光浴不仅让人感觉舒适，而且还有不同的保健作用。
日光浴：日光浴的五大好处
1.日光浴可以帮助人体获得维生素D，维生素D也是维生素D的主要来源，维生素D也被称为“阳光维生素”。人体皮肤中所含维生素D3的来源是通过获取阳光中的紫外线而制成并转化为维生素D。能帮助人体吸收和吸收钙、磷，使儿童骨骼长得健壮结实。可用于预防小儿佝偻病和软骨病。对于成年人，可以预防骨质疏松和风湿性关节炎。
2.日光浴可以预防皮肤病。皮肤适当暴露在紫外线下，可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3.日光浴还可以增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力。一般细菌和一些病毒在阳光下暴晒半个小时或几个小时就会被杀死。
4.阳光对人的生活节奏和心理也有一定的调节作用。日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体感到放松和舒适。
5.阳光中的紫外线还能刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。
日光浴也讲究四种日光浴方式，最能防病。
方法1：晒头顶补钙生发
头顶的阳光可以充分促进钙的吸收。
很多人晒太阳的时候经常喜欢戴帽子。其实春天的阳光没有那么强烈，穿厚衣服戴遮阳帽根本起不到日光浴的作用。如果天气好，晒太阳的时候最好把帽子摘下来。
方法2：晒后背脾胃和
春季晒背可以驱散脾胃寒气，有助于改善消化功能。此外，清代就指出“背部为阳，心肺为主”，晒背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
其它背部保健方法：
保护背部的衣服：经常穿衣服保暖，随时增减衣服保护背部。
谨防风寒：背部被五脏的俞穴触碰，尤其是热汗淋漓的时候。如果被风吹动，风寒之邪就容易侵袭而致病。
捶背：捶背分为自己捶打和别人捶打。这种方法可以舒经活血，壮阳强心肾，增强人体活力。
搓背：搓背又分自己搓和别人搓。搓澡可以在浴池里进行。在背上垫一条湿毛巾，双手拉紧毛巾两端，用力搓背，直到背部发热。一般可以用干毛巾搓背。不要太用力。搓背可以防治感冒、腰酸背痛、胸闷腹胀。
方法3：户外活动时间越长越保护眼睛
室外光线的强度是室内光线的10倍以上。美国、新加坡等多项研究。我发现你在户外呆的时间越长，就越能保护你的眼睛。但是为了防止太阳伤害眼睛，在户外活动时不能直视太阳！
儿童眼睛晒太阳的好处
6岁前，孩子眼睛容易远视；6岁以后容易引起近视。每个孩子视力的正常发育都需要自然光的刺激。所以孩子的眼睛适当晒晒太阳是很有必要的。
同时，专家提醒，在孩子眼睛的生长发育过程中，对孩子眼睛的保护极其重要。让眼睛适当“晒”晒太阳，同时要注意尽可能避免阳光直射，做好适当的防护和遮光。
方法4：晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该经常出来晒晒太阳。晒腿可以驱散腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙的吸收。特别是对于风湿性关节炎的人来说，春天晒太阳可以活化血管，缓解病情，起到辅助治疗的作用。此外，腿上还有许多穴位，通过穴位的刺激可以使人感到轻松和疲劳
2.晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”杀伤力强的短波紫外线。最好不要穿黑色衣服。
3.晒太阳时，要脱下帽子和手套，尽量暴露皮肤，让阳光与皮肤亲密接触。
4.如果隔着玻璃窗晒太阳，是达不到效果的。最好是在户外或者宽敞的阳台上。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/6069.html
微信扫一扫
