在严寒季节，严冬的威力达到顶峰，也是怕冷的冰棍们最难熬的时候。如果不采取措施预防感冒，会导致血液循环恶化。除了手脚冰凉，还会引起睡眠不足、疲劳积累、头痛加重、肩痛、感冒频率增加等问题。
日本高级健康管理人吉赫亚吉科建议冰棍一族，冬天要点燃身体里的小火炉，保持头部旺盛。他们必须遵守以下三项原则：
1、多吃温暖的阳性食物： 可以帮助因寒冷的肢体放松，帮助血液流动顺畅，消除疲劳。
水少的根茎，红色和黑色的蔬菜和水果。如南瓜、胡萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。
红茶、乌龙茶、日式炒茶：发酵茶比未发酵绿茶更有暖身效果。少喝绿茶和咖啡。
糙米、全谷物：未经提炼的食物，含有较高的维生素和矿物质，有助于均衡营养。
生姜、香料：生姜能促进血液循环和新陈代谢，有发汗散寒的作用。可以说是厨房里的良药。睡觉前，你可以将一小杯热红茶和一勺姜末混合，很快
温暖身体，睡个好觉。还是把10片姜放入400？水，烧开后加入蜂蜜拌匀，关火榨成柠檬汁(也可加入柠檬片)。除了了解冷的感觉，对伤风感冒也很有效。
当2、保持身体中心部分温暖：'s腹部受凉时，会影响全身的血液循环，而他的手脚更容易受凉。要用衣服盖住肚脐眼，在室内时，用围巾包住腹部，盖上小毯子，或者用炉子给腹部保暖。
3、锻炼肌肉：'s肌肉能促进热能的产生，而现代人缺乏运动，肌肉量减少，这是感冒症状的原因之一。不要因为怕冷而放弃锻炼。即使在室内，也可以经常锻炼脚部，增加脚部肌肉力量，促进血液循环。例如：
转动脚踝，左右画圈，约2、3分钟。
脚趾朝上收紧腿部肌肉，重复拉伸和收紧脚趾至少30次。
坐在椅子三分之一左右，背部挺直，一条腿向前伸直，呼气慢慢向前弯曲，感觉大腿内侧肌肉收紧，呼气后恢复原状，再换脚。
此外，睡前可按摩涌泉穴(位于足底前半凹陷处，即从第2、3趾的趾缝延伸至足跟线三分之一左右)，促进血液循环，睡个好觉。要求塑身的可调节衣服可能会造成血液循环不畅，最好少穿。高跟鞋和过紧的鞋子也要避免。
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