睡觉是放松和休息的最好方式。但是，明明有足够的时间睡觉，第二天还是有很多人觉得很累很虚弱。到底是什么问题？
春天的这个早晨，我轻松地醒来，我就是睡不饱.小明昨晚9点就睡觉了。今天早上醒来的时候，他醒不过来了。不，他头痛了一上午，唉.
小明的睡法叫“睡醉”。其实很多白领周末喜欢睡到中午，也是这个道理。但是，很多人不知道，这种方式也是有害健康的。睡觉是因为它扰乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单来说就是中午11点才起床。事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。
因此，睡过头不仅会让你错过周末的早餐，还会增加患糖尿病、心脏病和肥胖症的风险。
除此之外，还有哪些坏习惯会让你越睡越累？
1、睡前饱餐
如果睡前暴饮暴食，肠胃要消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。如果你的大脑兴奋，你就不能平静地睡觉。中医说，胃不和则不安。
2、枕头过低或过高
从生理上来说，枕头高度应该是8-12cm。枕头太低，容易造成落枕，或者因为流入大脑的血液太多，第二天大脑眩晕，眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道，容易打呼噜。长此以往，容易导致颈部不适，影响睡眠质量。
3、枕着手睡
睡觉时，将手放在头下休息，不仅会影响血液循环，还会造成上肢麻木酸痛，还容易增加腹部的压力，久而久之会导致反流性食管炎。
4、蒙头睡觉
天冷的时候，很多人喜欢蒙着被子睡觉。众所周知，戴口罩容易引起呼吸困难。随着被子里二氧化碳浓度的上升，氧气浓度不断下降。长时间吸入潮湿的空气对大脑伤害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，容易做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕，虚弱和无精打采。
5、透支睡眠
有些人熬夜后喜欢补觉，但生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的。因此，即使他们熬夜后睡了10个小时，醒来后仍然会感到困倦，注意力不集中。
人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对每个人有多么重要。从某种意义上说，睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上习惯，请及时改正。
那么，怎样才能睡个好觉呢？
1、忌睡前争吵
很多情侣喜欢在睡觉前讨论事情，从买房买车到买包包衣服。然而，他们经常因为意见不同而吵架。吵架会使大脑兴奋，使思维越来越活跃，引起神经中枢的兴奋或紊乱，最后使人难以入睡。
2、忌睡前用脑过度
如果你有晚上工作学习的习惯，那就要提前把比较伤脑筋的事情做完，睡前做一些放松的事情来放松心情，这样很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。
3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶和咖啡是刺激性饮料，其中含有咖啡因等能让人兴奋的物质。睡前喝它们容易导致入睡困难。
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