让自己更美”是女人的终身事业。让自己变漂亮的方法有很多，比如健康的生活习惯，适当的护肤……而饮食是最重要的一种。下面，边肖为你推荐6种美容抗衰老的食物，让你由内而外的美丽。
一、鱼肉：肌肤紧致的秘密
没有什么比吃鱼更能有效拥有年轻紧致的肌肤了。
鱼含有一种神奇的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮自然紧致有弹性。
营养专家认为，只要每天吃100-200克鱼，一周就能感受到面部和颈部肌肉的改善。
二、牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌，可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你有一个明亮的肤色。
每天吃250g牛肉，可以给你补充15mg的锌，基本满足人体每天的需求。
当你吃牛肉时，不要忘记搭配一些洋葱，洋葱几乎含有大多数蔬菜中的所有营养成分。
如维生素C和钙。磷。铁等。此外，洋葱还含有槲皮素，可以减轻眼睛鼻子周围皮肤的红肿。
三、鸡肉：让秀发亮起来
光泽的头发让你看起来更年轻，充满健康的魅力。如果你想要健康的头发，你必须给它足够的营养。
如何为头发补充营养？吃鸡肉！
鸡肉中有一种物质叫蛋氨酸，对头发、皮肤、指甲的健康非常重要。
没有它，头发会变得脆弱，容易分叉，无光泽。因此，要获得健康的头发，你应该每周至少吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的效果。
四、鸡蛋：天然防晒佳品
想晒太阳，除了涂防晒霜，还不如吃点鸡蛋。
鸡蛋中含有大量的硒，它的作用是在你的脸上建立一层天然的“防晒层”。
如果你爱美，你一定知道阳光是皮肤老化的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使皮肤迅速老化，所以为你的皮肤建立这样一个天然的保护层是非常重要的。
不要以为只有夏天才需要防晒，或者只是怕晒黑。防晒是任何一个爱美的女人随时随地都要做的功课。
此外，鸡蛋中的硒还可以降低你患皮肤癌的几率。所以，为了保护你的皮肤，你应该每天吃两个鸡蛋或吃硒片。
五、杏仁：使指甲变得坚韧
手指如玉，但灰色或黄色的指甲无法破坏这种美。粉色、明亮、坚硬的指甲是健康美丽的指甲。每天吃两把杏仁，你就会获得身体所需的维生素E。
维生素E被称为细胞膜的“秘密武器”。通过修复和巩固细胞壁，它可以使指甲坚韧和有光泽。此外，维生素E也被证明具有抗衰老和增强免疫力的作用。所以不要小看你的零食。
六、苹果：吃出洁白牙齿
你能相信吗？每个人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医都会失业。原因是富含纤维的水果需要更多的时间咀嚼，你在咀嚼的过程中会分泌大量的唾液。
唾液是牙齿最好的保护者，可以防止蛀牙，防止细菌附着在牙齿上，从而更容易长时间保持牙齿清洁。此外，研究人员还在唾液中发现了大量的矿物质元素，可以修复早期蛀牙。
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