现在的女性由于工作压力大，生活习惯不好，容易便秘。经常便秘会导致皮肤暗沉，皮肤干燥。这对于爱美的女性来说是绝对不能容忍的。那么皮肤干燥吃什么呢？接下来我给大家推荐三个食谱。皮肤干燥的女性多吃有助于恢复皮肤光滑度。
三款食谱有助恢复肌肤光滑
一、莲子百合瘦肉汤
材料：瘦肉500克，莲子50克，百合30克，蜜枣20克，盐适量。
1.瘦肉洗净，切成厚片，飞去。
2.莲子、百合浸泡1小时，洗净；蜜枣洗净。
3.锅中放入适量的水，烧开后加入上述材料，烧开后再用文火炖2-3小时。加盐调味。
功效：此汤具有美容养颜、润肺健脾、缓解压力、滋养中气的功效；尤其适用于脾肺气虚而皮肤干燥、咳嗽的人群。
第二，鲜奶炖鹌鹑
材料：鹌鹑2只，鲜奶3/4杯(煮至微滚)，生姜2片，红枣适量(去核)，开水1.5杯，盐适量。
练习：
1.鹌鹑切块，洗净，飞水，沥干。
2.将鹌鹑、姜片、红枣一起放入炖锅中，加入开水，盖紧封口，用大火炖1.5小时，加入略滚的鲜奶，再炖10-15分钟左右。用适量的盐调味。
功效：防止皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙有光泽。
第三，枸杞野鸡粥
材料：山鸡200克、瘦肉50克、枸杞30克、粳米100克、盐、姜末、料酒、植物油、味精、香油。
练习：
1.将野鸡和瘦猪肉剁成糊状，加入姜末和料酒腌制；将枸杞和粳米洗净。
2.向锅中加入植物油。用武火烧至六成热时，倒入鸡泥、猪肉泥，翻炒入味，加入料酒、盐、枸杞、糯米和水，用武火煮沸，再用文火煮至糯米熟透。加入味精和香油调味。
3.早餐吃，一天一剂，30天。
功效：具有补中益气、增肌润肤的作用。适用于气血不足引起的元华和皮肤干燥。
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