炎炎夏日，即使防晒霜、墨镜、遮阳伞齐上阵，也难逃无孔不入的紫外线！聪明的女人懂得内外兼修~一定要多吃这些“天然防晒霜”！
石 榴
有句话叫“石榴偷光”。夏天多吃石榴可以有效保护皮肤免受紫外线的伤害。
苹 果
苹果皮营养丰富，能有效抵御紫外线对皮肤细胞的伤害，防止黑色素生成，美白肌肤。
菠 萝
菠萝中丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，还能有效去角质，促进新陈代谢，使皮肤健康。
牛油果
牛油果是一种天然的抗氧化剂，不仅能滋润皮肤，还能收缩粗大的毛孔。1/4牛油果混合1茶匙牛奶，能有效改善暗黄肌肤，保持白嫩。
橙 子
维生素C永远是最好的护肤品。橘子等柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于预防紫外线晒伤引起的皮炎，强化皮肤角质，保持皮肤弹性。
西 瓜
西瓜富含氨基酸，能促进皮肤新陈代谢，有效防止晒伤。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切片15分钟，能有效滋养面部肌肤。
番 茄
番茄可以增加皮肤的胶原蛋白含量，防止紫外线的伤害。食用熟番茄2个月，可提高皮肤防晒能力33%。
丝 瓜
丝瓜含有丰富的维生素和植物粘液，是美白祛皱的天然美容佳品。长期吃丝瓜或用丝瓜液擦脸，能使皮肤水嫩光滑，有效预防黑色素。
芦 荟
芦荟可以吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不小心晒伤了，当天用芦荟修复，效果也是杠杠的。
具体做法：剪下一小段库拉索芦荟，从中间那片打开，将库拉索芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，放置一夜，让库拉索芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤的红肿发热就消失了。
豆 腐
豆腐是保持皮肤嫩滑不可或缺的一种食物。每100g豆腐只有50-80卡路里，大胆吃也不用担心长胖。
黑巧克力
黑巧克力含有多种抗氧化剂。适当摄入可以减少紫外线对皮肤细胞的伤害，预防皮肤癌。不过怕长胖的爱美人士还是少碰为好~
坚 果
坚果中的植物油大多富含维生素E，每天1/4杯坚果可以为人体提供抗氧化剂，可以有效防晒。
三文鱼
三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进恢复。平时多吃不仅可以预防晒伤，还可以缓解晒伤后的症状。但是，鱼是毛，皮肤受损就不要吃了。
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