每天喝2000毫升水。专家建议多喝水，有利于体内有害物质的快速排出，可以降低尿液中一些盐类和化学物质的浓度，减少这些物质在肾脏中的残留，造成损害。
为什么喝水可以“洗”肾
西医认为人体新陈代谢后毒素的输出主要依靠肾脏，可见肾脏在人体中起着非常重要的作用。
肾脏位于身体两侧，形如蚕豆，向后方倾斜。因为肝脏位于右侧，所以右肾的位置略低于左肾。
肾脏如何工作
肾脏最基本的功能是产生和排泄尿液。我们喝水后，水通过胃肠道吸收到血液中，血液在全身循环，带走各个器官的代谢废物。当血液从蓝静脉流向肾脏时，相当于通过了一个巨大的过滤网，每分钟有120ml的血液被过滤掉。最后，血液中多余的水分和毒素被留下，收集在黄色的肾盂中，等待排泄，而其余的有用物质则继续通过红色的动脉巡游全身。
所以你憋不住尿。尿液中充满了废物。如果在尿路储存太久，这些毒素会侵蚀肾脏和膀胱，导致炎症，所以憋尿是导致肾炎的一大原因。
为什么一个肾脏就够用？
肾脏的潜力是非常大的，一个肾脏的工作已经可以满足身体的需要，所以捐一个肾不会影响你的生活。根据医学界的说法，肾脏的滞留极限约为303354。只要健康的肾脏组织占30%，就能满足基本的生理需求。低于30%就会出现肾功能不全，低于10% ~ 15%就会出现尿毒症。
什么是肾功能不全？
有些药品说明书上标明“肾功能不全者慎用”，意思是尿毒症，肾脏慢性进行性实质性损害，无法维持基本功能，各种代谢产物无法排出。
所以不能随便吃药。肾脏是药物及其代谢产物的主要排泄器官。肾功能不全时，容易引起体内药物代谢和排泄障碍，导致药物中毒。所以，要遵医嘱服药。
为什么肾脏爱长小石头
肾脏有小血管和众多管道。当尿液较少，或尿液中各种盐类浓度较高，或两种情况可能同时出现时，尿液的流速降低，尿液中的盐类沉淀下来，逐渐增多，形成结石。这是最常见的肾脏问题，有时伴有炎症。
每天喝2000毫升水。专家建议多喝水，有利于体内有害物质的快速排出，可以降低尿液中一些盐类和化学物质的浓度，减少这些物质在肾脏中的残留，造成损害。
跳很多。对于新发现的小结石(直径小于1cm)，可以经常做跳跃活动，有利于结石排出。
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