刷牙不要太用力，否则会损伤牙釉质和牙龈组织。用力刷牙还会磨损覆盖牙根的牙骨质，导致牙本质过敏、龋坏或畸形。
洁癖动作一：掏耳朵
健康灾难：用棉签掏耳朵，不仅会导致耳垢栓塞发炎，还可能导致耳膜破裂。其实耳道是不需要人工清理的。少数人可能会受到耳垢堆积的困扰，但可以通过滴几次双氧水滴耳液或矿物油，甚至橄榄油来解决。
洁癖动作二：通鼻孔
健康灾难：耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔稍有不适就胡乱喷鼻喷剂的患者。因为过度使用喷鼻剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，所以不建议长期使用喷鼻剂或滴剂。下次鼻腔堵了，去药店买生理盐水喷雾。生理盐水可以滋润干燥的鼻腔，缓解鼻塞，而且没有副作用。鼻腔里的粘液也可以通过使用抗组胺药或用蒸汽蒸脸来稀释。
洁癖动作三：剪指甲
健康灾难：过于频繁地修剪指甲会让指甲长到肉里。在严重的情况下，它可能会导致骨炎或溃疡，并最终导致截肢。即使普通指甲长到肉里，也可能需要移植指甲或烧掉指甲根部，以防止它们反向生长。
医生建议：不要穿太小或太紧的鞋子，不要纵向修剪指甲两侧或剪得太短。
洁癖动作四：用力刷牙齿
健康灾难：刷牙不能太用力，否则会损伤牙釉质和牙龈组织。用力刷牙还会磨损覆盖牙根的牙骨质，导致牙本质过敏、龋坏或畸形。如果过了几个月，新牙刷被你撕坏了，那显然是你用力过猛。如果正确刷牙，牙刷使用6个月后应该光滑如新。刷牙的具体方式和力度要咨询牙医。
用牙线剔牙是明智的，但不包括收紧牙线和锯牙龈。事实上，你只需要上下移动牙线靠近牙齿的一侧，就可以清除食物残渣。
洁癖动作五：过度洁皮肤
健康灾难：近一半的男性使用洗手间但不洗手，这当然不是卫生措施。但有些人反复洗后还是觉得手没洗干净，不停地搓，直到皮肤表面受损，神经末梢受到刺激，导致皮肤肿胀瘙痒。
过度清洁可能会造成体表天然油脂流失，引发各种皮肤问题。比如一天多次洗脸，可能会使面部皮肤干燥，促使油脂分泌更旺盛，造成毛孔堵塞，长痘。记得一天洗澡不要超过一次，尽量使用不含酒精的洗漱用品。不要用粗糙的毛巾擦洗皮肤。每秒钟有成千上万的细胞从你的皮肤上脱落，所以你的体表有脱落物是正常的。
洁癖动作六：洗私处
健康灾难：最后，该说说私处的清洁了。不讲卫生肯定是危害健康的。滞留在肛门周围的粪便会引起各种瘙痒和炎症，但瘙痒感也可能是过度擦洗引起的。当你过多地用纸擦拭或清洗肛门时，它的天然油脂会被去除，从而导致干燥和瘙痒。
同样的情况也会发生在你的阴茎周围。过度清洁可能会导致你的阴毛长到肉里，产生小脓包。所以，你应该仔细而不是粗暴地清洗自己的私处，给它们应有的隐私。
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