加强腿脚保健对延缓衰老具有重要意义。下面介绍七种腿脚保健方法，供大家参考。
一、浴足：
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒泡脚，能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白细胞及时消灭侵入人体的细菌和病毒，保护人体不受感染。
二、摩脚：
洗完脚后，用手搓热，轻轻摩擦相关部位或穴位。可按摩全足或局部，按摩涌泉(足心)或太冲(第一、二趾关节后面)或太溪(内踝高点与跟腱之间的凹陷处)。可用于预防和治疗头晕、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等。
三、高抬贵脚：
每天抬脚2-3次，甚至高于心脏。此时，你的脚和腿部血液循环旺盛，血液从下肢回流到肺部和心脏的速度加快，使你的头部获得充足而新鲜的血液和氧气。同时对你的脚部穴位和反射区也是一种良性的刺激。行军后，所有部队都知道如何用这种方法快速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
四、搓揉腿肚：
用双手掌紧紧夹住一个小腿，边揉边旋转，每边揉20次左右，再用同样的方法揉另一条腿。这种方法可以加强腿部力量。
五、扳足：
采取坐姿，伸直双腿，低头，身体向前弯曲，双手弯曲脚尖和脚踝20-30次，可以锻炼脚部力量，防止腿脚无力。
六、扭膝：
双脚并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，膝盖转圈。先左转，再右转，各20次左右。可用于治疗下肢无力和膝盖疼痛。
七、甩腿：
手握物体或墙壁时，先向前摆动小腿，使脚趾向上抬起，然后向后摆动，使脚趾向后用力，双脚伸直，双腿尽量伸直。甩腿时上身直立，双腿交换数十次。此法可预防偏瘫、下肢萎缩、腿麻木、小腿抽筋等。
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