长寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，发布18个延年益寿的秘诀。
1.保护DNA。随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。健康的生活方式，如合理的饮食和锻炼，可以提高一种延长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.做事认真。一项长达80年的研究发现，认真负责的人不仅注重细节、有毅力，而且更擅长保健、人际关系更强、事业更成功。
3.结交朋友。's最新研究发现，广交朋友有利于长寿。与朋友少的人相比，老年人“交际花”10年内的死亡率更低。
4.选择朋友。的多项研究发现，肥胖具有社会传染性，如果一个朋友肥胖，你患肥胖症的风险将增加57%。所以最好选择生活方式健康的人做朋友。
5.彻底戒烟。一项历时50年的研究发现，30岁戒烟可延长寿命10年；40岁、50岁、60岁戒烟，可分别延长寿命9年、6年、3年。
在6.午后小睡。午睡有益长寿。一项涉及24000名参与者的研究发现，经常午睡可以降低37%的心脏病死亡风险。
一项对涉及7.地中海饮食。50万人的50项研究的荟萃分析发现，含有水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼类的地中海饮食可以显著降低代谢综合征的风险。
8.饭吃八分饱。's研究发现，日本冲绳居民的长寿秘籍与他们多蔬菜和低热量的饮食习惯有关。他们遵循“吃八分饱”的原则。
9.结婚。的许多研究表明，已婚人士比单身人士长寿。这和婚姻带来更多的社会和经济支持有关。
在10.减肥。减肥可以降低患致命疾病的风险，如糖尿病和心脏病。多吃膳食纤维，经常锻炼，可以有效减少腹部脂肪。
在11.经常运动。，经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症的风险。建议每周适度运动2.5小时。
在12.适度饮酒。，适度饮酒有益于长寿。美国心脏协会建议，男性和女性每天饮酒分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好不要喝酒。
一项对13.丰富的精神生活。65岁以上老人为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人关键免疫蛋白水平较高，死亡率较低。
长期愤怒的14.宽容大度。会降低肺功能，增加患心脏病、中风和其他疾病的风险。宽容可以减少焦虑，降低血压，让呼吸更顺畅。
15.注意安全。的车祸是美国第五大死亡原因。系安全带等安全措施可使交通事故的死亡率或重伤率降低50%。
16.保证睡眠。充足的高质量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和情绪障碍的风险，病后恢复更快。相反，每晚睡眠时间少于5小时，会大大增加过早死亡的风险。
17.善于解压。的研究发现，减压等生活方式的改变可以预防心脏病。瑜伽和冥想是很好的减压方法。
在18.生活有目标。进行的一项为期13年的研究发现，目标明确的人死于心脏病和风灾等疾病的几率较低。
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