身体健康离不开良好的睡眠，而在我们的生活中，我们早上花了相当长的时间睡觉。所以睡觉也有一定的养生作用。但是，仅仅为了保健而睡觉是不够的，睡醒后的一些细节行为更有利于我们的健康。那么，女性如何保持健康呢？请记住，女性早上保持健康。
一、晨起两忌
1.爱床太久了
早上的另一个禁忌是爱睡觉。相信这种现象在日常生活中是很常见的，尤其是在节假日。任何一个睡不起床的人都会有这样的感受：如果花更多的时间睡觉，爱睡觉，就会觉得脚很重，精神萎靡不振，觉得“越睡越累”，“越睡越难受”。这样一来，他们就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡觉有利于健康，特别是有利于青少年的生长发育，所以有些人早上一有机会就躺在床上，这使他们的睡眠时间大大超过了他们的需要。这是一个坏习惯，从长远来看对健康有害。
2.马上剧烈运动。
很多人习惯在早上起床后进行适当的体育锻炼，只要注意，确实对身体有益。但运动必须在晨起后短暂休息，气血阴阳平衡后才能进行。如果起床不做准备活动，就马上进行剧烈运动，容易导致心脑血管意外。
二、晨起五宜
1.喝水
水是生命之源。没有水，我们的生命就会耗尽，所以养成每天早上喝一杯水的习惯有利于保健。早上要认真喝一杯水。因为睡了一夜，没有一滴水，人很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时也起到清理肠胃的作用。唤醒胃和其他生物的感官，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝一杯水清口，可以让你从睡梦中醒来。
2.按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上洗澡后。其实早上按摩也很有效果。每天早上轻轻按摩头部和面部5分钟，最后延伸到颈部。按压锁骨上方的凹陷处，可以帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，瘦脸，还能嫩肤提神。头部按摩结束后，可以轻轻拉伸四肢，尤其是脚踝，因为很多白领女性整天都穿着高跟鞋，放松脚踝让脚不那么容易受伤。
3、早上排便
你有早上起床排便的习惯吗？如果没有，那就赶快投入进去。这种早上排便的好习惯一旦养成，将会让我们的健康受益终生。在我们睡眠期间，食物一直留在体内。经过一夜的消化，如果不及时排出，体内的堆积会对肠胃功能造成负担。不够人做不到。毕竟不想划也可以划。如果你还没有这个习惯，不用担心。你可以努力培养它。比如平时可以多吃些高纤维食物，比如大白菜、红薯等粗粮，早上起床后不管有没有都往下边走。久而久之，习惯就会变得自然而然。
4.好好吃早餐。
民以食为天，人是钢铁。不吃饭是绝对不行的，尤其是要多注意吃好早餐，早餐是一天的第一餐。很多人不重视早餐，这是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，也是一种危害身体健康的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时也不愿吃一顿美味的早餐。其实一日三餐早餐最重要，早餐是一天的活力之源。为了多睡一会儿而省略早餐是最不划算的。一是身体大打折扣，二是失去了享受安静早餐的美妙感觉。
5.心理暗示
早晨是一天中最好的时光。这时，别忘了举行一个小仪式。那就是抚慰和激励自己的灵魂。每天出门前对着镜子微笑，磨出最美的角度和微笑的弧度。并告诉自己“我很美”。这样做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，一个自信的女人，会美丽，会容光焕发。从今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！香水也是一种很好的心理暗示，可以让女性的表情更加生动自信。然后，听一段自己喜欢的舒服的音乐，让自己的四肢和灵魂在音乐中得到软化。再洒点香水，没错，这一整天，幸福属于你！
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