腰闪的自我治疗方法？看起来腰很壮的腰，其实很脆弱，可能会让你起来一撞就没腰了。我扭到腰了怎么办？一种是立即躺在木床上，另一种是扭伤后24小时内局部冷敷。24小时后，你就可以给自己治病了。
腰闪了的自我治疗方法：
按摩方法：俯卧，家人会用手掌自上而下按摩脊柱两侧，揉按，臀部向下按摩到大腿下方和小腿后方的肌肉。几次按摩后，用大拇指按压最明显的痛点，由轻到重，直到感到酸痛为止，持续1-3分钟，然后慢慢放松，缓解压力。短暂停顿后，重复此动作5-7次，然后用拇指尖捏住痛点。
搓腰：腰部向前弯曲，双手掌心搓腰，以产生滚烫感为度，约2分钟。
热敷：用薄布盖在腰部，将拧干的热毛巾敷在患处，再盖上一层浸湿的热毛巾保温。每3分钟换一次，每次保持热敷20-30分钟。也可以用布袋装热盐或沙子热敷，但要注意温度，只要能忍受就行。
运送方法：患者与家属背靠背站立，屈肘互相掩护。然后家属弯下腰，把病人扶起来，轻轻地左右摇晃。同时让他的脚向上踢，过一会儿放下，休息几分钟再做。一般多背几次腰痛就会逐渐好转。
下蹲法：让患者下蹲，双臂伸直向上，掌心相对。另一人蹲下，用右手拇指和中指按患者腰部最痛处的左右两个穴位，使患者感到疼痛，并感到舒适。然后两个人同时慢慢站起来，稍微站了一下，又慢慢蹲了下来。如果在这个过程中能出汗，效果会更好。
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