近年来，随着医疗保健行业的快速发展，许多以前闻所未闻的概念被推上风口浪尖进行批判，“排便”就是其中之一。宣传随地大小便危害的人往往是危言耸听，臆想出许多没有根据的说法，却对可能的现实危害视而不见。

“排便”不是一个医学概念。

“排便”不是一个医学概念，因为我们翻遍了教科书，也没有找到它的定义。这样就很难搞清楚什么是“床和凳子”。从字面上看，应该是体内积存的粪便，也就是体内积存的尚未排出的粪便。从食物消化的过程来看，食物在口中经过咀嚼和初步消化后，通过食道进入胃，与胃酸和各种消化液充分混合，然后进入肠道，经十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集形成，才能认为是粪便。所以所谓的排便，应该是积聚在结肠末端的粪便要排出体外。

消化怎么会慢10倍？

根据这条微博，在过去的20年里，人类的排便量减少了20%，而食物的消化速度减慢了10倍。虽然没有明确的数据证明人类的排便量是否减少了，但谣言工厂的调查人员认为这是可能的。随着生活条件的改善，饮食逐渐精细化，粗纤维的摄入减少，食物中不能吸收的部分更少，所以排出量可能会减少。

但要说消化速度慢了10倍，显然有点宽松。不同的食物需要在胃里停留一段时间，但最多是5到6个小时。食物通过肠道的时间主要取决于肠道蠕动的速度，平均需要6到8个小时左右。在以吃精细饮食为主的饮食结构中，即使没有纤维素的刺激，肠道蠕动的速度也基本保持在正常范围内。即使是便秘患者，食物通过肠道的速度也不会超过10个小时。要想让食物通过消化道的时间增加10倍，就要把肠道蠕动的速度减慢10倍，接近停止蠕动。这种情况恐怕只有肠梗阻患者才会出现。

6斤“排便”耸人听闻。

关于排便最耸人听闻的说法是，正常人体内含有3至6公斤的排便量，肥胖便秘者有7至11公斤的排便量。这个说法很有问题。首先，先不说人体每天能吃多少。就算不全部吸收，也不太可能有6KG那么多。更何况6KG的大便是一个很大的肿块，堆在肠道里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，从而产生排便。除非憋着，基本上这些大便都会排出来。便秘患者，由于粪便在结肠停留时间长，粪便水分少，直观感觉粪便量比较少。另外，由于粪便干硬，排便费时费力，身心俱疲，不太可能堆积更多粪便。

“住宿”的三大误区

误区一：排便会压迫肠绒毛的活力和弹性？

这是个笑话。要知道，食物跑到结肠吸收水分之前，都是粥样的物质，与小肠绒毛充分接触吸收营养。这篇文章的作者微博大概是天真地认为，经过胃的食物都是小肠里的排泄物，所以会压迫小肠的绒毛。

误区二：粪便发酵胀气导致酸中毒。

这个说法就更搞笑了。如果酸进入血液就是酸中毒，那么胃酸随食物进入肠腔早就致人死亡了。其实小肠的肠液是碱性的。即使食物发酵产生酸，也会很快被肠液中和。根本不可能积累酸性物质，更不可能进入血液产生所谓的酸中毒。

误区三：睡觉时间会改变腹部和脊柱的形状，这会让你的身体变形。

你是在为自己的身材不满意找理由吗？粪便没有铁硬，而是食物残渣的软聚合体。就算粪便碰到脊椎，也会被脊椎变形。怎么会压迫脊椎！另一方面，如果脊椎能被粪便等软性物质变形，睡在席梦思上的人就会变成一个通宵的炒锅。腹部肥胖是因为粪便在腹部堆积，更是无稽之谈。你真的可以看到肠胃在腹部被撑起的形状，这叫胃肠型，是一种疾病的表现。中年男性腹围增加主要是腹部脂肪堆积造成的，与排便无关。

宣传随地大小便危害的人往往是危言耸听，臆想出许多没有根据的说法，却对可能的现实危害视而不见。

大便在肠道内堆积太久，确实会造成一些问题。肠道内堆积的粪便会随着水分的不断吸收而变得更干更硬，导致排便费力，这对于心血管疾病患者来说是非常危险的，因为腹压的突然升高和交感神经兴奋可能会导致阿斯伯格综合症，即心源性晕厥。排便不畅还可能引起肛门处静脉曲张，导致痔疮。对于痔疮患者来说，又干又硬的粪便还可能切割痔疮上的静脉曲张，导致出血。

多吃蔬菜水果清除“大便”

严格按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘。散步，多喝水，多吃水果蔬菜都是很好的建议。久坐会使肠道蠕动变慢，时不时起来活动一下有助于肠道蠕动。多吃水果蔬菜，不管什么颜色，也是增加膳食纤维促进肠道蠕动的一种方式。至于酸奶、红薯、苹果等食物，虽然谣言磨坊的调查员没有亲身经历，但从红薯含纤维素较多的角度来看，可以增加肠道蠕动，刺激排便。食用后可能会缓解便秘，增加排便次数。如果会直接导致拉肚子，“坐过厕所”，那么就不推荐这种方法。还有一点，大便的时候不要憋着。及时排便对预防便秘有很大帮助。

如果你相信“排便的危害”，采用泻药排便是非常危险的。泻药引起的腹泻会影响肠道的功能，导致肠道水分的流失和肠道肠液的分泌。尽管

然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。如果实在是觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠。不过相信那种感觉，许多人一辈子都不会想再有一次的。

这条微博，是借着养生的顺风车，宣传自己空想出来的产物。虽然部分话语有道理，但大多数都是不科学的。排便上遇到的问题，大多不是大问题，如果希望保持健康的排便习惯，就需要保持规律的饮食，经常食用一些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，多饮水。坚持做到这些，胃肠道疾病是不会找上门来的。当然，如果你身上出现了血便、强烈的腹泻腹痛等问题，就可能是大问题了，需要立即到医院就诊。

结论

宿便不是医学上的概念。如果不是你强行憋着，人体是不可能积存很多粪便的。要想养成健康的排便习惯，注意经常食用一些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，多饮水。极端地采用泻药来排便，是很危险的事，不建议大家使用。