当我醒来的时候，我不觉得神清气爽，反而觉得头晕。当你起身活动手臂时，你的关节直响；起床后，全身酸痛，没劲.睡久了也会成为一种“负担”，这可能是因为你没有睡好。
手放在枕头上睡觉。这是许多女性常见的睡姿。睡觉时将手放在头下，不仅会影响血液循环，造成手臂麻木酸痛，起床后容易疲劳等。而且还会增加腹内压，久而久之会引起胃食管反流，损伤你的食管。
张开嘴呼吸。这在很多中老年朋友中尤为严重。其实睡觉的时候闭上嘴才是保持活力的最好方法。如果张嘴用嘴呼吸，不仅容易吸进灰尘，还容易被冷空气刺激气管和肺部，影响睡眠质量。
被子盖的不严实。有的人睡觉是蹬被子，或者把肩膀露在被子外面。有些人甚至喜欢把被子的一半放在睡衣里睡觉。众所周知，冬天天气寒冷。风寒一旦侵入人体，容易引起风湿、关节炎、关节酸痛等。有时还会感冒流鼻涕，导致呼吸不畅，起床后头晕头痛。
蒙着头睡觉。“蒙着头睡觉”是不科学不健康的。睡觉的时候，用被子蒙住头。随着被子里二氧化碳浓度的增加，氧气浓度会不断降低。时间长了会导致缺氧，导致睡眠质量差，容易做噩梦，醒来时头晕、乏力、无精打采。
风在睡觉的时候吹。夏天睡觉的时候开窗，冬天开空调，却不知道在寒风中睡觉，脖子和后背的寒气会导致气血凝滞，筋脉不通，导致早晨僵硬疼痛，动作不利索。逆风睡觉容易着凉生病或引发呼吸道疾病。所以睡觉要避开风口，床要和门窗保持一定距离。
睡衣太紧了。睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡觉容易惊醒。因此，穿宽松的睡衣。如果女性戴着胸罩睡觉，还会因挤压而引起乳房炎症、淋巴回流阻塞，甚至诱发乳房肿瘤，所以睡觉前一定要把胸罩脱下来。
睡前吃太多。“胃不和则不安”。睡前吃太多会使大脑更加兴奋，难以入睡或进入深度睡眠。而且人体在夜间的代谢能力最低，睡前吃东西会增加体内的代谢负担，引起消化不良，时间长了还会导致肥胖。
情侣相对而睡。习惯“搂着睡”的夫妻，或者抱着孩子睡觉的妈妈，当你相对而睡时，一方吸入的气体多是另一方呼出的废气。氧浓度低容易导致大脑供氧不足，出现失眠、多梦、头晕、醒后乏力、无精打采等症状。
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