电脑女性尤其需要宽敞的办公空间，在这里可以做一些小型的办公运动，自然可以缓解自己僵硬的坐姿。
电脑用户应该多做练习：
放风筝：放风筝时，挺胸左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性，有利于加强骨代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，不损伤椎体，还可以防止椎骨和韧带的退变。确实是老祖宗留下的防治颈椎病的好方法。
游泳：由于游泳时头部总是抬起，颈部肌肉和腰部肌肉得到锻炼，人在水中没有任何负担，不会对椎间盘造成任何损伤。可以算是一种比较舒服的颈椎锻炼方式。
电脑人的放松体操；
A:基本姿势：每次训练运动前，自然站立，双眼直视，双脚微分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
B:前倾后仰：双手叉腰，抬头先后仰，同时吸气，眼睛仰望天空，停顿一分钟；然后慢慢弯腰至前胸位置，同时呼气，双眼看着地面。做这个动作的时候，嘴巴闭紧，下巴尽量靠近胸部。停一分钟后，上下做4次。动作的要旨是：拉伸，放松，缓慢，这样才不会感到不舒服。
C:左右旋转：双手叉腰，先将头慢慢转向左侧，胸部吸气。在你伸直右颈后，停一分钟，慢慢转向右边，同时呼气。伸直左颈后，停一分钟。重复交替做4次。
D:提肩缩颈：做操前，自然站立，眼睛保持直视，双脚微分开，与肩平行，双手自然下垂。移动时，慢慢抬起肩膀，尽量放低脖子。停一分钟后，慢慢放下肩膀放松，自然拉伸头颈，恢复自然。然后，用力沉肩，向上拉伸头颈。停一分钟后，放松肩膀，自然呼气。注意伸脖子的时候慢慢吸气，停留的时候屏住呼吸，放松肩膀的时候尽量放松肩膀和脖子。回到自然风格后，反复做4次。
E:左右摇摆：做操前，自然站立，眼睛直视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，头部慢慢向左倾斜，使左耳贴住左肩，停止一分钟后，头部回到中间位置；然后向右肩倾斜，右耳紧贴右肩。停一分钟后，回到中间位置。这样左右摇摆4次。头部摆动时吸气，回到中间位置时慢慢呼气，做操时尽量放松肩部和颈部，动作缓慢平稳为佳。
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