人们对长期健康计划充满希望。每天预防以下八个“禁忌”是一个健康计划的良好开端。
一个。过量的咖啡因。每天喝一两杯咖啡对身体有好处，但千万不要喝六七杯。否则会造成脱水，血压飙升。注意一些软饮料，因为这些饮料往往含有咖啡因。同样，喝茶也要适度。
2.不要系安全带。开车时系好安全带不需要任何花费，最多3秒。既然能保证生命安全，就能避免交通罚款。如果发生车祸，系上安全带弄皱衬衫的代价远比在车祸中摔断脖子的代价大！
3.懒得喝水。当你觉得饿的时候，其实大多数情况是“渴”，而不是“饿”。别忘了每天多喝水。脱水会导致疲劳和抑郁。书桌上放一个保温瓶，经常喝点水。
4.好发脾气。发脾气会导致血压突然升高，身体素质急剧下降。如果发脾气成了你的日常，那你一定要掌握控制脾气的技巧。你把生活看得太重了吗？你经常找茬吗？与其把精力浪费在“无名之怒”上，不如找些更重要的事情去做，也是个不错的主意。
5.头痛和抑郁。我们有时会头疼。但如果每天都出现这种情况，就要引起高度重视，找出原因。——生活工作压力？视力下降？还是饮食造成的？进行必要的治疗。
6.被利用了。只有得到我们的同意，别人才能利用我们。你要防止自己为别人做一些他们本该做的事情，成为别人的“工具”。该说不的时候，是“解放”自己的最好方式。
7.做一个“沙发土豆”。懒惰的生活方式确实很吸引人，但对健康非常有害。经常出去活动，哪怕是简单的20分钟散步，也是非常健康的。
8.吃“垃圾食品”。垃圾食品营养不足，但热量和脂肪更多。经常吃垃圾食品会增加腰围，堵塞血管。
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