根据中医五行学说，肾藏精，开其心窍于耳。耳朵里有很多治疗肾脏疾病的穴位。因此，经常双耳运动可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。
一、提拉耳垂法
食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指提起耳屏和耳垂，由内向外提起。手法由轻到重，拉力以不痛为限，每次3~5分钟。此法可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法
双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑强肾、聪耳明目的功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。
三、提拉耳尖法
用双手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、捏、揉15~20次，局部发热、发红即可。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、补肾等功效。可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法
用双手轻捏双耳耳垂，然后搓至发红发热。然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。一天20次，一天两三次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，有强肾壮腰的作用。
五、双手拉耳法
左手举过头顶把右耳往上拉几十次，然后右手把左耳往上拉几十次。这种运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。
六、双手掩耳法
用手掌捂住耳朵，用手指支撑后头骨，中指击打24次。可以听到“隆隆”声，说的是“天鼓”。这种刺激能激活肾脏，有健脑、明目、强肾的作用。
七、全耳按摩法
手掌搓热后，向后按摩腹部(即耳前)，再向前向后按摩背部，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。
八、双手扫耳法
用双手从后往前扫耳朵，就会听到“陈文静”的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，一定能补肾强身。
以上八种方法可以根据每个人的需要选择，也可以一种或几种方法结合进行。只要我们能持之以恒，就一定会得到理想的结果。
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