俗话说“春暖花开，阳光明媚，晒太阳晒得舒服。”春夏之交，阳光温和温暖，不像夏日骄阳似火，让人难以忍受。春夏之交，阳光暖而不晒，正是享受“太阳补药”的好时机。正确晒太阳也是有好处的。享受阳光健康最好集中在四个部分。……
晒四部位全年不生病
晒头顶：补阳气
中医认为“头为万阳之首”，即所有阳气汇聚之处，五脏精血和六腑清阳之气都汇聚于头。百会穴位于头部中央(两耳间直线中点)，百会穴交汇处。晒太阳的时候，一定要让太阳照在你的头顶，最好是晒到中午的太阳，也就是上午11点。
这个时候，下午一点之间的阳气是最充沛的。午饭后，上班族不妨到户外，让阳光洒满头顶，可以顺脉补阳。
晒后背：调气血
腹为阴，背为阳。人体督脉和足太阳膀胱经(有内脏的背部穴位)都分布在背部。晒这些穴位可以起到调理脏腑气血的作用。阳气就像是人体的守护者。如果人体有足够的阳气，它将能够抵御一切外来的邪恶和强大和健康。我们背对着太阳，让阳光直射我们的后背。不一会儿，我们就会感到温暖和舒适。背部的很多穴位和经络，尤其是最重要的督脉(位于背部正中线上)，也能得到阳光的滋养，使全身通畅。另外，中医讲“背部为阳，心肺为主”，经常晒背，强心肺。
晒腿脚：护正气
俗话说“寒始于足下”。阳虚的人常年腿脚冰冷。这种情况下要晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。春夏给腿脚充足的阳光，可以储存能量，有助于抵御冬天的寒冷，保护正气。此外，小腿的足三里穴(位于小腿膝盖下的四横指和胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴位。平时按摩针灸可以强身健体，调理脾胃。让足三里(足三里)沐浴阳光，也有很好的保健作用。
晒手心：促睡眠
晒太阳的时候，有一个地方我们可能很少打理，那就是我们的手掌。而且手掌上正好有一个很重要的穴位，3354劳宫穴(自然握拳，中指指尖下指)。劳宫穴是心包经的穴位，五行属火。按揉此穴，有清心降火，宁心安神的作用。在温暖的阳光下，我们不妨摊开双手，掌心对着太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，缓解疲劳，促进睡眠，有强心益气的作用。
晒太阳时做做扩胸
阳光可以调节褪黑激素的分泌，改善人的困倦状态。第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授建议，可以在晒太阳的同时多做扩胸运动。充足的阳光可以增强褪黑激素的分泌，胸部的拉伸可以使身体更好地吸收阳气，达到补肝阳、疏肝养肝的效果。
每周晒太阳别少40分钟
想晒太阳补钙，不能“停”，要晒得彻底，要晒很久。杭州市中医院外内科杨勇主任医师指出，一般来说，当人体皮肤有15%暴露在阳光下时，年轻人一周可以晒40分钟，老年人一周可以晒60分钟，以保证皮肤能合成足够的维生素d
晒太阳的最好时间：10点和16点
不管工作有多忙，建议每天抽出半个小时到户外，在阳光下做扩胸运动，在阳光下深呼吸，拉伸。
一直伸展蜷缩的身体有助于巡逻
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