因为现代人生活压力大，工作太忙，没时间运动，也懒得健身，导致身体问题层出不穷。抽筋是常见病，那么什么是老抽筋呢？你知道经常抽筋的原因和治疗方法吗？下面养生介绍经常抽筋的原因和治疗方法，告诉你经常抽筋怎么办。
什么是抽筋？
抽筋的学名是肌肉痉挛，是肌肉的一种自发性强直收缩。最常见的是腿部和脚趾的肌肉痉挛，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，常常痛得人惊醒，久久不能缓解疼痛，影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续数秒至数十秒。
肌肉抽筋是由于神经或神经肌肉应力阈值降低，使肌肉的神经动作频率突然增加，导致肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生的原因：
1.经过长时间的运动，肌肉疲劳，仍然坚持运动。
2.当地流通不畅。
3.水分和盐分的过度流失。
4.严重腹泻、呕吐和饮食中矿物质(如镁和钙)含量不足。
5.环境温度的突然变化。
6.肌肉或肌腱轻微撕裂。
7.情绪压力过大。
8.以不恰当的姿势从事运动或肌肉协调性差。
9.一些尚未被发现或确定的原因。
10.一些慢性病和孕妇抽筋的发生率也会增加，一定要小心。
预防抽筋的方法：
1.不要在通风不良或密闭的空间进行长时间或剧烈运动。
2.长期运动前、中、后都要有足够的水和电解质补充。
3.
在日常饮食中摄入足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质可以从牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等食物中获取，电解质可以从香蕉、橙子、芹菜、天然食物或一些低糖饮料中获取。
抽筋吃什么食物好？
1.香蕉
腿抽筋可能是因为体内钾元素不足。香蕉富含钾，有助于预防和治疗肌肉痉挛。
特别是香蕉是一种让人放松的水果，泛酸能让人心情愉快，缓解抑郁。这对长期精神紧张导致的腿部抽筋也有很好的缓解作用。
2.牛奶
腿抽筋也可能是因为体内缺钙导致的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙，可以帮助补充身体所需的钙，防止腿部抽筋。
除了牛奶，富含钙的食物还有黄豆、紫菜、芹菜、豆腐干、蘑菇等。
3.动物肝脏
动物的肝脏含有丰富的维生素D，可以帮助身体吸收和利用钙，避免因缺钙而导致腿部抽筋。
除了动物肝脏，富含维生素D的食物还有沙丁鱼、蛋清、海鱼、奶油、瘦肉等，能促进钙盐的溶解，帮助吸收。
4.补充钙片。
如果食物的方法不能有效及时的帮助身体补充足够的钙，可以考虑在医生的指导下服用钙片补钙。不要私自大量补钙，以免反而加重身体负担。
5. ,运动饮料
腿抽筋的原因之一是体内电解质流失，代谢产物堆积，影响正常血液循环。因此，运动后，在身体水分和盐分大量流失的情况下，可以及时补充水分和运动饮料，帮助身体保持充足的矿物质和水分。
6.如果平时活动量大(包括散步、园艺、家务)，需要补充液体，避免脱水，但不要过量。大量的液体会稀释血液中钠的浓度，这可能会导致各种问题，包括肌肉痉挛。你应该喝多少水取决于你的活动和你吃的食物。
7.饮食应选择钙含量高、营养平衡好的新鲜食物，如牛奶。睡前喝一杯牛奶疗效明显；吃一些豆制品或者海带也可以补钙；加入适量骨钙粉、碳酸氢钙等。变成食物。
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