因为人体是一个有机整体，如果出了问题，总会有一些局部的反应。你要注意以下七项。如果其中一项不符合要求，你的健康问题就严重了。
1相对清澈、充沛的尿液。
如果一天排尿几次，尿液呈淡黄色，不浑浊、不发黑、不太黄，说明身体水分充足，肾脏健康。
如果尿液完全无色，可能意味着水化过度或身体丢失盐分和电解质。除了尿液的颜色变化，还要注意气味，如甜味或怪味、颜色变红等。
2.规律排便。
如果大便没有带血，不太稀也不太硬，排便时间有规律，体内的垃圾能快速有效地排出体外，就说明你的饮食有足够的纤维，消化系统状态良好。
3.稳定的体重。
处于正常范围，大体稳定，也是健康的标志之一。如果体重突然大幅波动，或者进食量急剧增加或减少，就要引起注意了。
4.伤口愈合快。
小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，恭喜你，你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤，会有莫名的淤青。你应该及时就医。
5.健康的头发和指甲。
皮肤系统(包括头发和指甲)往往能第一个告诉你是否缺乏维生素。维生素缺乏通常表现为指甲脆弱易变形，大量毛发脱落。健康的指甲通常是粉红色的，又硬又圆。皮肤要有弹性，一旦用手按压，能很快恢复正常。
6.女性有规律的经期，男性射精量达一勺。
月经适时是证明女性生殖系统健康的最重要指标。中年男性每次应射精2-5ml。少于2ml可能是少精症的征兆。健康男性的精液应该是白色或灰色，有粘性。如果精液带血或太稀，要及时去医院检查。
7.不错的睡眠。
偶尔睡眠不足或失眠是正常的。只要你的睡眠一般规律，不盗汗，不多次上厕所，就基本符合睡眠好的要求。如果你醒来感觉神清气爽，这也是一个很好的健康信号。
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