晚上经常打呼噜的人不是睡眠质量好的标志，而是健康的大敌。那么如何有效预防睡觉打呼噜呢？下面是睡觉打呼噜的五个小习惯。
1.白天不要过度劳累：身心过度劳累会导致精神和肌肉紧张、疲惫。如果白天真的很忙，最好在睡觉前舒缓一下身心，比如洗个温水澡、按摩、听听轻音乐等。那么你会睡得更安稳，负担更少。
2.睡前不要从事刺激性的活动：睡前的活动最好是温和缓慢的，不要让情绪过于激动，因为你的神经不会马上放松下来，晚上无法安心休息。
3.侧睡：仰睡或俯卧会使呼吸道不通畅。侧睡时，松弛的肌肉会偏向一侧，不会阻塞呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。
5.减肥：肥胖者的鼻息肉通常比较胖，喉咙和鼻子里的肉也比较胖，更容易堵塞呼吸道。
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