1、趴着睡
趴着睡就像婴儿一样，睡觉的人更容易流口水。而且，如果你的胸部被压平在床上，可能会出现胸闷的情况。
中医秘方：趴着睡最大的弊端就是压迫心脏。如果时间过长，或者由于肥胖等原因，胸部按压过猛，可能会影响全身的气血循环，导致心脏不适，呼吸困难。中医说心力衰竭是因为气虚，所以睡眠时首先要保证良好的呼吸状态。如果趴着睡觉感觉有压迫感，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏血液流动顺畅。
2、仰面朝天睡
使用这种睡姿的人通常非常疲劳或喝醉了，仰面躺着很快就会陷入深度睡眠。这时，睡眠者的双手会不自觉地放在胸前。
中医秘方：睡眠时，面部受开窍的部位多向上，而气和津液则趋向向下。比如睡觉时，由于面部朝上，容易因为舌根掉落或唾液流入气管而打鼾或咳嗽，对肺部气血运行非常不利，从而影响肺功能，甚至因气滞而导致猝死。所以睡觉的时候要翻个身，换个睡姿。
3、蜷着身子睡
蜷缩着睡觉不是一个好的姿势，不仅像一只虾，而且对你的背部和颈部有害。
中医揭秘：据医学调查，在过去的半年里，每五个中国人中就有一个人患有背痛和颈痛。不良的睡姿是引起背痛或颈痛的主要原因。人的背挺直的时候感觉最舒服。中医认为，血管不通畅就会出现虚证。所以无论是坐着、站着甚至躺着，都要把姿势调整到最舒服的程度，不要总是弯腰。七八个小时的睡眠，你也要让全身舒展一下再睡。
4、枕臂而眠
这是一种非常无意识的睡姿。睡觉前可能会把胳膊放在头上睡觉，但不知不觉就睡着了。一觉醒来，只觉得自己的胳膊已经不是自己的了，从肩膀到手指都不知道该怎么办。
中医秘方：双臂仰卧睡觉，一睡就是几个小时不动，会直接造成上臂桡神经受到压迫，导致前臂、手腕、手指麻痹。这就是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。在睡眠中，气血和呼吸逐渐进入稳定而有规律的状态。在深度睡眠中，四肢气血阻滞的状况因为自己没有察觉而无法调整，很快进入麻痹期。所以不要养成把胳膊放在脑后的习惯。
5、完全侧身睡
完全侧睡是压住你身体的一侧。如果按住胳膊腿的一侧，刚开始不会有感觉，但是当变成习惯性的睡姿，就会出现淤血的问题。
中医揭秘：相关专家调查了2000名脑梗患者，发现95%以上的人都有完全侧卧、半个身子压着睡的习惯。在动脉硬化的基础上，这种睡姿加重了血流障碍，尤其是颈部血流减慢，容易逐渐聚集在内膜损伤处形成血栓。要消除这种隐患，最好时不时地仰卧，时不时地侧卧更合适。
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