“大脑”是一个特殊的器官。它不仅是身体的一部分，也是与精神和思维密切相关的重要器官。因此，人们很早就注意滋养、保护和强化大脑。有八种方法可以健脑。
一、食物健脑法
人的大脑需要多种营养物质来滋养，才能有效延缓和抑制脑细胞的衰老和退化。一般来说，凡是能使人体血液呈碱性的食物，都有很好的健脑作用。
现代医学研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂和谷氨酸的食物可以提高大脑活动，延缓大脑衰老。这类食物包括蛋黄、大豆、蜂蜜和富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、三文鱼、贝类和贻贝(又称蛤蜊)。
另外，大脑的大敌是酒精和烟草，因为酒精和烟草会“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡。所以，大脑健康抗衰老的第一要素，一定要下定决心放弃烟酒！
二、节欲健脑法
传统养生学强调“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，主张适度控制性欲，以培养人的精气神，有利于健脑安神。如果性生活放纵，会导致精神不足，严重时甚至会导致精神障碍。尤其是冬天，强调要做到“养精藏元”，因为冬天人体的能量比夏天大大减少，需要大量的能量来抵御寒冷，会明显表现出“能量不足”，所以要停止性生活。
三、睡眠健脑法
现实生活中，睡眠好的人不仅精力充沛，头脑清醒，而且精力充沛。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不仅常常显得精力不佳，情绪也不好，甚至有的人还会神经衰弱。所以想要保持心态健康，一定要调整好睡眠，保证每天有7-8个小时的睡眠。
四、科学用脑
按照“用进废退”的原则，人脑要经常用，用得越多，就会越灵活。但是，你要用脑“劳逸结合”，不要过度用脑。最简单的方法是用脑(学习或思考)一小时，然后休息10分钟。休息的方式有很多种，比如听轻松的音乐，俯瞰风景，或者静坐冥想。
五、环境护脑法
工作或学习环境对维护大脑非常重要。夏季应选择安静凉爽的环境，冬季则需要温暖通风的环境。相反，如果你在夏天处于闷热的环境中(温度超过34)，不仅效率低下，大脑的消耗也会明显增加，对大脑的伤害很大。
六、良好坐姿健脑法
科学研究发现，坐姿不当会影响大脑的供血，血流缓慢会导致大脑供氧不足，不仅影响工作效率，还会伤害脑神经。正确的坐姿是背挺直，腰挺直，头挺直，脚平放。
七、光线适中用脑法
光线太强时，对脑细胞的刺激太大，光线太弱太暗时，大脑皮层的兴奋受到抑制，工作效率就会降低。在适度的光线下学习或工作，最有利于保护和强化大脑。
八、静修动练健脑法
对于大脑的保养，古代养生专家主张静养和运动。“静修”就是冥想。古人认为，静操练习达到高级时，会出现“河车逆运”、“填精补脑”的奇特效果。美国科学家对多名志愿者进行冥想训练，100天后发现其中80%的人记忆力有所提高，约1/3的人大脑分泌内啡肽(又称享乐激素)。“运动”不仅能增强体质，还能改善精神状态，使人对生活充满信心，健康长寿。在中国，民间流行的“锻炼”方法包括五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功、武当太乙天鹰功、大眼功和太极拳等。最简单的就是打铁球，kic
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