世界人口正在迅速老龄化。有数据显示，2000年至2050年间，全球60岁以上人口比例将翻一番，从11%增至22%。老龄化与社会密切相关。那么，老年人如何才能保持身体健康，过上幸福长寿的晚年呢？如果你想健康长寿，你应该从日常生活做起。
首先是培养或发展兴趣爱好。以前没有爱好的老人可以重新培养，比如练字，画画，集邮，养花，养鱼，喂鸟等等。如果老人之前有爱好，可以根据身体状况给他们发挥，这样会更快乐，更充实。
二是订阅喜欢的报刊。报刊能使人吸收精神营养，丰富生活。特别是老年人容易患慢性病，更要重视心脑血管疾病的防治。他们可以通过阅读书籍和报纸来增加他们的健康知识，丰富他们的业余生活。
三是安排合适的劳动力。老人退休后可以承担一定的家务，比如买菜、做饭、打扫卫生、接送孩子等。这不仅增加了他们对家庭的责任，也增加了他们的体育锻炼，使他们的生活更加充实。
第四是选择合适的运动。运动可以促进生命的活力，有益于健康，是长寿的有效途径，是任何营养补充剂都无法替代的。如慢跑、拳击、游泳、门球等，都适合老年人。经常去大自然呼吸新鲜空气。缓慢而有规律的深呼吸可以促进身体的放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。
第五，保持良好的饮食习惯。中国有句古话“民以食为天”。如果饮食结构不合理，人的健康也会受到影响。由于老年人大多脾胃虚弱，运化代谢能力较弱，消化吸收功能较青年时期相对较差。因此，合理的饮食对老年人来说更为重要。要定时定量摄入营养膳食，提倡均衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜、五谷杂粮，常吃低脂、少盐、高蛋白食物。这将有助于预防老年人容易患的常见病，如高血压和冠心病。让食物变软变烂。每顿饭都要八分饱，尤其是晚餐。
第六，保证充足的睡眠。定时睡觉，尽量不要用安眠药。睡眠时间因人而异，没必要固定。以睡醒后感觉舒服为标准，白天注意休息放松。最好养成午睡的习惯。室内要经常通风，不要吸烟。让生活环境充满新鲜空气。
七是交知心朋友。老年人要有良好的心态和稳定的情绪，一定要远离孤独。可以交一些知心或者相似的朋友，这样可以有机会和对象来谈谈自己对生活的感受，彼此分享快乐和幸福。老年人一定要开朗乐观。她说，老年人偶尔回首往事，追忆往事，是人之常情，对身体没有坏处。但不要过分纠结于过去，否则容易增加孤独感、孤独感和忧郁感，使人无心吃饭，夜不能寐。这种消极的精神状态会导致神经系统功能障碍、焦虑、抑郁、自卑等。以及内脏器官和免疫系统的功能紊乱，会进一步降低人体的免疫力、新陈代谢和抗病能力，导致各种疾病的发生。老年人要善于享受生活的乐趣，根据自己的精力、体力、爱好和兴趣做一些力所能及的事情，比如参加一些社会公益活动等。使他们老有所为，乐得忘忧，保持轻松愉快的精神状态，促进健康长寿。
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