民间有句谚语，“人老了就老了”。脚位于人体的最低位置，承载着全身的重量，走路轻快，精力充沛，这是人体活力的表现，也就是人们通常所说的精神百倍的感觉。当人们感到精神疲惫时，往往首先会感到腿脚无力。可见，脚的健康关系到整个人体的健康。足部保健是养生和延缓衰老的好方法。
1、太溪穴：补养肾脏
太溪穴位于足内侧、后内踝和跟骨肌腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，指的是生命的源泉和动力。只要每天坚持揉按太溪穴，就能调动生命的原动力，气血达于表，下于足。按摩太溪穴的最佳时间是每晚9点，一次30次。按压时，我们可以采取坐直或脚底平躺的姿势。用手指按摩，按摩的时候一定要有酸痛感。每天按压太溪穴，可以防治冬季气候引起的常见病。
2、照海穴：缓解咽喉干燥
赵雪位于内侧足的凹陷处，内踝尖下方。光照意味着暴露在大海中，象征着洪水。“光照于海”，顾名思义，就是肾经的经水在这里大量蒸发，具有吸热的作用。按此穴可缓解阴虚火旺引起的咽干、目赤、失眠等症状。按压时，感觉酸、麻、胀就够了；按压时间不宜过长，5 ~ 10分钟即可。
3、内庭穴：祛胃火
在第二趾和第三趾分叉处，对手脚冰凉、虚弱多汗、牙痛等面部神经有明显缓解作用。内庭穴最显著的一个特点就是能祛胃火，可以说是胃火的克星。凡胃火引起的牙痛、咽喉痛、流鼻血、口臭、胃酸、便秘，均可按摩内庭穴。按摩内庭穴清热胃火很有效。平时也可以用指尖按这个点。按压时，用一个拇指的指尖按压此点，稍微用力按压。以感到酸痛为宜，每侧1分钟，共2分钟。每天坚持按摩。
4、涌泉穴：滋阴降火
此穴位于鞋底前1/3处(不算脚趾)，脚缘两侧连线处。103010中提到“肾出于泉，泉充盈于心”，也就是说，肾经之气就像源头之水，喷涌而出，灌溉四肢百部。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、头晕、焦虑等症状。方法是将大拇指放在穴位上，用力揉搓20 ~ 30次。早上和睡前按摩效果好。
5、丰隆穴：祛湿化痰
按摩丰隆穴，可以祛湿化痰，使之兴旺，声如洪钟，声如雷鸣。长期按摩，能把脾胃上的浊湿如雷暴雨般排出。从腿外侧找到膝眼和外侧脚踝，把它们连成一条线，然后取这条线的中点。接下来，找到腿上的胫骨。胫骨前缘外侧1.5英寸，大约是你两个手指的宽度。刚刚和中点平齐。按在附近，感觉最酸或者最疼的地方就是风龙穴。每天按压3分钟左右。
6、大敦穴：清醒头脑
足厥阴肝经，此穴位于大拇趾外侧(小趾另一侧)的趾背上，从趾甲根中央至趾关节外侧背。主治：肋痛、胸闷、呕吐、腹泻、疝气、尿失禁、腰痛、妇女腹痛等。足趾是所谓“肝经”的起点，肝经从这里走向生殖器、肝脏、大脑、眼睛等。所以，按“大敦”，可以让头脑清醒，眼睛明亮。按压指压法7-8秒，然后慢慢呼气。每天睡前这样重复10次左右。指压大敦速效。因此，在早晨你醒得晚的时候，不妨做做史
专家说，里兑穴在第二趾趾甲旁，靠近第三趾侧，按压此穴有清热利湿、和胃的作用。用拇指末端按压脚趾上的里对穴，力度可逐渐加大。最好能感觉到疼痛2分钟，然后用同样的方法捏另一只脚上的里对穴。
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