“要补水，一定要多喝水”，几乎每个美容专家都会这么告诉你。但是，专家告诉我们，皮肤补水不能过量，皮肤就像一个被喂养的孩子。如果成了习惯，就不会自己吃了，皮肤自身的修复保护屏障就失效了。单纯依靠外部补水来维持活力，会使其变得脆弱，产生负面效应。所以要学会补水，不要过量。
1.早上注意补水。很多女性把起床后喝水当成日常功课。可以通便，降低血液黏稠度，让整个人看起来水汪汪的。体质偏瘦、偏白、偏寒的人，早上不适合喝低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以用温汤、粥代替。鲜榨果汁不适合早上空腹喝，即使夏天也要配早餐。早上补水忌盐。浓浓的肉汤和咸咸的馄饨汤不适合早上喝，只会加重早上身体的口渴感。
2.饭前补充水分对胃来说是最滋补的。饭前需要补充水分吗？那岂不是会稀释胃液，影响消化？西餐中有饭前开胃的步骤。原因是为了刺激食欲，准备开饭。那么，饭前补水也是这个意思。进入固体食物前，先喝半杯(约100ml)。可以是常温果汁、酸奶、温糖菊花水或者淡茶，也可以是一小碗浓稠的开胃汤，都是养胃的好方法。
3、喝酒与美容无关，身体缺水，皮肤看起来干燥无光泽；喝水太少也容易干燥，甚至便秘，皮肤容易起痘痘。即便如此，单独补水对皮肤和肤色的作用也是有限的，但现在很多含维生素的饮料已经被打上了美容产品的烙印。例如，一种含乳饮料含有维生素B6，其产品声称“使皮肤光滑细嫩”。现在含有这种“美容维生素”的饮料已经不少了。正统的营养学专著中没有提到它的美容功能。好在多吃没有危险，还能预防冠心病的发生，有益无害。
4.多喝隐形水。有些人好像一天到晚都不喝水。那是因为从食物中摄入的水分足够满足需要。食物中也含有水分，比如大米，其含水量为60%，而粥中的水分就更丰富了。从食物成分表中不难看出，蔬菜水果的含水量普遍超过70%。即使每天只吃500克的水果蔬菜，也能获得300~400毫升的水分。另外，日常饮食讲究干湿结合，三餐摄入1500~2000 ml的水分并不难。不如充分利用三餐的机会补充水分。多选择蔬果和咸汤和粥，补水效果好。
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