男性一定要注意健身，不要盲目去健身房。不管是刚进健身房的男人，还是进健身房很久的男人，都想达到极致的健身效果。要达到这个目的，除了遵循健身的客观规律外，还必须遵守一些健身的原则，尤其是自己锻炼的人。下面我给大家详细解释一下这六个原则。希望能给热爱健身的朋友一些帮助。
1.目的性原则健身锻炼者必须在主观上充分认识到健身锻炼的价值和意义，从而有目的、有计划地参与健身锻炼的锻炼过程。如果健身锻炼者没有明确的目的，健身价值观不强，思想上就会缺乏动力，很难坚持健身锻炼。男性健身的朋友，一开始就要定下目标，通过发展肌肉，提高肌肉质量，增强肌肉群的弹性，增加体力，增强内脏器官的功能，使自己的体质强健结实，从而使自己的身体健美。
二。超负荷原理在健身运动中，一般认为身体既有一定程度的疲劳，又有一定程度的耐受力。这种运动最有利于掌握运动技能，最有效地增强体质。比如你用哑铃进行训练，可以轻松举起10斤的重量，所以要适当增加重量，选择15或者20斤的重量。最好的重量是你努力就能做到，但最后的1-2只有你全力以赴才能做到。这样会有效果。
三。渐进原则。人体内脏系统的功能活动在一定程度上是惰性的。因此，健美运动员在制定健身计划和参加锻炼以及学习运动技能时，必须遵循循序渐进的性质。运动量要从小到大，技术要从易到难。使机体从“不适应——，适应——，不适应——，再适应”逐渐变化。有些朋友渴望成功，所以他们开始使用大量的重量和力量。其实这样不仅对运动不好，对身体也有害，而且容易造成运动损伤。长期身体不适反而会降低运动热情，不能长期坚持。
四。系统性原则在健身锻炼的过程中，无论是初学者还是长期坚持锻炼的人，都应该按照计划循序渐进，不间断地进行系统锻炼。每个人都要根据自己的特点制定多年健身计划、年度健身计划、阶段性健身计划，甚至让每个班级都有计划。精心规划可以保证运动前后的一致性，让健身更系统。以杠铃卧推锻炼胸部为例。应该先学俯卧撑，再学仰卧俯卧撑，再学斜俯卧撑。这一系列动作的学习将前后衔接，进一步巩固和提高动作技能。
5.全面性原则健身锻炼者应从人体整体出发，全面锻炼和发展身体各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力。只有综合锻炼，才能让他们多方面受益。有些健身的朋友只针对自己的薄弱部位进行练习，而忽视整体效果，最终会导致身体不协调，甚至畸形。
不及物动词常规原则。健身的男性朋友，一定要根据自己的长期或短期计划进行锻炼。记得坚持锻炼，持之以恒。一般来说，最好保持每周两到三次的运动频率。
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