如果你总是要迟到，你就不得不艰难地起床，整天无精打采地打呵欠。我总是想早睡早起，但是很难改变。你需要的是尽快设定起床的仪式。这些仪式将帮助你愉快地睁开眼睛，而不用设置闹钟。想想看，每天起床都是一天的开始。如果你能快乐地起床，你每天都会感觉更好。
七种起床的方式：
1.阳光：如果早起对你来说是不可能完成的任务，那就让阳光来帮你。因为那些全光谱的阳光可以调节血液中血清素和褪黑激素的浓度。当接触到光线时，血清素会加快身体的新陈代谢，你会想当天晚上早点睡，第二天早点起床。
2.声音：你觉得按下陪伴你多年的闹钟容易吗？因为大脑习惯于忽略熟悉的声音，因此，你可以准备两个或三个闹钟轮流使用，或者用音乐浪漫地唤醒你，因为音乐会促进大脑中氧气和血液的流动，使身体想要有节奏。
3.香味：香味还会刺激大脑，改善感知功能，赶走困倦和疲劳。所以有些人早上煮咖啡，用咖啡的香味来唤醒自己。如果你家阳台上有香草植物，也可以在脸盆架里装满水，摘一片薄荷泡在水里。薄荷有促进血液循环的作用，对皮肤也有好处。
4.甜度：早上早起总会头晕，因为经过一夜的消化，此时大脑已经没有营养了，大脑的能量来源就是葡萄糖。这时候立即补充含有甜味的食物，比如香蕉、苹果，会有效果。
5.时机：你一定听说过，每天规律的睡觉很重要。如果你就是做不到，试着每天定时起床。不到6周，实际睡眠节奏就会符合你的生理节奏。规律对于设定生理时钟非常重要。所以不要再回到笼子里睡觉，这样会让你的昼夜节律更加混乱。一旦你睁开眼睛，不要犹豫起来。即使是周末，你也要遵守这个规则。如果你每个周末都熬夜，隔天睡到中午，你会立刻知道痛苦，周一一次又一次的起床。所以即使周末熬夜，还是要固定时间起床，中午午睡补觉，但是这样的事情越少越好。
6.深呼吸：起床后，深呼吸可以让身体走出舒适的一天。慢慢吸气，好像到头顶，然后把空气全部吐出来。停两秒钟后，再做一次，会让身体充满清晨的新鲜空气，让你一整天都精神焕发。
7.水：一起床就去找水喝，这会让你的身体知道新的一天即将开始。而且，人类在睡眠时间出汗大约一杯水。如果他们在前一天晚上喝了酒，他们会让自己的身体感觉像是在沙漠里。所以，先喝水，再进厕所排出老废物，会让自己感觉舒服。
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