众所周知，人的身体免疫力不好就会生病。所有的疾病，无论大小，都是因为人的免疫系统出了问题。那么如何才能提高免疫力呢？一定要远离日常生活中的10个坏习惯！
怎么提高免疫力
1.生活中缺少歌唱。
唱歌有助于提高人的免疫力。法兰克福大学的专家检查了合唱团成员排练前后的血液，发现排练后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗应激激素——氢化可的松的浓度明显增加。
2.滥用抗生素。
滥用抗生素可能会破坏肠道的先天免疫，这也是抗生素耐药细菌感染的原因。由埃里克帕尔默(Eric Palmer)领导的纽约州斯隆凯特林癌症研究所(new York Kettering Cancer Institute)的研究人员发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，会对患者的健康造成更大的伤害。
3.社交圈子小。
研究发现，一个人的社交圈越小，越容易生病。在18-55岁的成年人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人对感冒的抵抗力高4倍。专家建议，当朋友们忙的时候，给他们发短信是一种新的保持联系的方式。
4.缺少睡眠。
睡眠不足会导致免疫力下降，减少对抗病菌的“杀伤细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4小时的人对流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪。
加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，夫妻之间就婚姻问题进行建设性的讨论可以提高血压、心率、白细胞数量和免疫力。专家建议，不要把问题藏在心里。
6.不爱喝水。
充足的饮水可以保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。建议每天每公斤体重喝40ml水，孩子要多喝水。
7.以车代步。
研究发现，不喜欢开车运动的人，四个月内请病假的时间是经常快走的人的两倍。专家建议，每天快走30分钟等有氧运动，有助于提高白细胞数量和免疫系统功能。
8.被动吸烟。
被动吸烟和吸烟一样，对整体健康有害，降低免疫力。据统计，每年约有3000名美国人因吸入二手烟而死于肺癌。
9.缺少幽默感。
马兰达大学医学院的一项研究发现，观看1小时搞笑视频可以显著提高免疫力。因为笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10.夫妻冷淡。
肌肤之亲是夫妻之间的润滑剂。与身体接触时，体温略有上升，心脏轻微跳动，体内释放出许多感觉素，可抑制抑郁，增强机体免疫力。
提高免疫力的食物
山楂。具有帮助消化、保护心血管系统、降血脂、降血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的功效。
大蒜。具有抗菌、消炎、抗感染的作用，能保护肝脏和心血管系统的正常功能，调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板聚集。
沙棘。富含维生素C，可抗疲劳、促进造血、保护消化道、清除自由基、改善血管系统功能、增强免疫功能。
螺旋藻。蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。
花粉。是花粉植物的精华，经常服用可以抗衰老、抗疲劳、增强体力、改善中枢系统功能。
芦荟。芦荟生命力很强，主要功能有清热解毒、止泻、消炎杀菌、增强免疫功能、保护肠胃和肝脏、护肤美容。
蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体免疫系统处于最佳的动态平衡状态。被称为“天然免疫增强剂”。
牛奶，大豆。牛奶和大豆都是高蛋白食物，可以增强呼吸道和内脏的抗感染作用，防止病毒和细菌粘在呼吸道上。大豆中的大豆蛋白被人体消化吸收利用的程度非常高，还能与乳蛋白构成人体内的抗体。
结论：我们必须在日常生活中纠正以上10个坏习惯，因为如果它影响了人体免疫力，我们的健康保护伞TEAMARK.CN就会受到威胁而消失，所以我们必须为了健康加强自身的免疫力！
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