老年人有早起的习惯。早晨的新鲜空气有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质，促进新陈代谢。但由于老年人各器官退化，如果不注意保健，早起可能有害健康。老年人早起要注意五件事。
缓一缓：早上醒来后不要马上起床，因为老年人的椎间盘是松弛的。如果突然从卧姿换成站姿，不仅容易扭伤背部，还会影响神经系统。高血压、心脏病患者如果突然改变姿势，可能会发生意外。老人醒来后，可以在床上伸伸懒腰，舒展四肢关节，躺在床上休息一会儿再下床。
水温适宜：冷水洗脸对老年人面部皮肤有强烈的刺激作用。除了多年坚持洗冷水澡，身体比较好的，老年人还是不要喝冷水的好。洗脸的水温要控制在10-15左右，不能过热也不能过冷。毛巾的方向应该是从后到前，从下到上。这样顺着血液流动的方向洗脸，有利于促进血液循环，延缓面部皮肤衰老。洗完脸后，用手掌干擦脸，直到脸变热，这样也可以改善血液循环，预防感冒。
运动：早起后活动量不宜过大，时间不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等温和缓慢的活动最适合老年人早起锻炼。活动要心跳快一点，气短一点，不要逞强。避免那些快速、旋转或过度弯腰的运动。对于患有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，以散步为好，不宜离家太远，以免发生意外。
茶宜清淡：有些老年人喜欢早起喝一杯浓茶，慢慢啜饮。这种习惯其实对他们的身体不好。清晨，胃基本是排空的，空腹喝浓茶不仅会引起肠胃不适，食欲不振，还会损害神经系统的正常功能，所以早晨一般不宜喝浓茶。老年人早上喝茶，可以倒第一口茶，喝第二口茶。如果能在茶里加一点糖和适量的白菊花就更好了。
衣物要保暖：老年人的衣物要根据气候变化及时增减。因为老年人身体防御能力降低，早起易受寒，所以最好能穿得暖和些。夏天起床后，应立即打开窗户，使空气流通。但冬天起床后要等一小会儿，让身体适应室外温度，再开窗，以免被风吹后着凉，影响身体健康。
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