吃肉首选应该是炖肉，其次是火锅和蒸肉。家禽和鱼类等白肉脂肪含量较低，比猪肉和牛肉等红肉更健康。根据相关研究，我们在生活中的习惯对我们自身的衰老有很大的影响。有些习惯可以起到保健抗衰老的积极作用。当然，有些人不经意的不良习惯也会给人体带来加速衰老的效果。以下六个是加速人衰老的坏习惯。让我们互相了解一下。
1、茶水积垢懒清洗。's说“你喝茶不洗杯子，你会死在地狱”可能有些夸张，但它提醒你，一定不要忽视茶杯上的红茶渍。国际食品包装协会秘书长董金狮表示，茶垢中有茶氨酸。如果长期暴露，会导致芳香物质残留，影响肝肾功能，甚至造血系统。所以喝茶后，一定要及时清洗杯子，最好是用玻璃杯。牙膏或者盐水都可以用来清洁。
2、长期吃得太饱。的一项研究发现，如果老年人消耗的能量超过日常所需，那么记忆问题的风险将增加一倍，这也可能影响大脑的其他功能。因为饱腹后，胃肠道循环血量增加，会导致大脑供血相对不足，扰乱脑细胞正常的生理代谢。所以要坚持只吃七八分饱，也就是肚子还没饱，但是对食物的热情已经下降了。
根据3、蔬菜吃不够。,国内的调查，95.3%的人每天吃的蔬菜少于5种，而且摄入量和种类都远远不够。有些人认为水果可以代替蔬菜。事实上，大多数蔬菜中维生素、矿物质和膳食纤维的含量都高于水果，其丰富的植物粗纤维可以刺激肠道蠕动，帮助消化，预防癌症。你应该保证每天吃500克蔬菜。最好吃根、茎、叶、花、果、菌、藻等不同种类的蔬菜。
4、身体总缺水。《2012中国城市居民健康白皮书》显示，近三分之二的人每天饮水量低于《中国居民膳食指南》推荐的1200ml，出现了集体“缺水”现象。英国学者卡罗琳埃德蒙兹博士的团队发现，补充水分可以改善大脑的认知功能，使其反应更灵敏、精力更充沛。早上起床后，晚上睡觉前，下班离开办公室前，吃过咸的食物后，晚饭后半小时，洗澡后，便秘，发烧，烦躁，开空调半小时后，是喝水最重要的十个时刻。
5、睡得太多或太少。睡眠研究会睡眠呼吸困难专业委员会副主任郭希恒表示，不规律的作息不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和储存新信息的能力，还会增加患抑郁症、糖尿病和高血压的风险。你应该在晚上11点之前睡觉。中老年人应获得5~6小时的睡眠，年轻人应获得6~7小时的睡眠。
瑞士科学家在6、常吃腌制、熏烤肉类。进行的一项调查显示，食用过多(每天超过40克)熏制、腌制和其他加工肉类会缩短人的寿命。这些肉类含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易堵塞血管，引起冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高。我们每天加工肉制品的摄入量应限制在28克。
温馨提醒，看完以上文章的详细介绍，如果你平时有上述一种或多种加速人衰老的坏习惯，建议你及时改掉，保重身体，否则等待你的将是短暂的青春，提前的暮年状态。祝大家身体健康。
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